“快乐暑假，健康成长”——联合中学假期体育锻炼

文雅

为了进一步提升校园文化生活，增强学生体质，发展身体素质，培养身体的正确姿势，培养学生团结协作。提高学生的注意力，自信心，进取心和勇敢顽强拼搏的精神，更能在未来体育中考中考出优秀的成绩。我校开展了假期体育锻炼活动，希望通过这个暑假每天一小时的体育锻炼活动,让学生养成终身体育锻炼的习惯,促进他们身体健康,提高社会、家庭对孩子健康的关注。磨练意志,有助于学生们养成持之以恒、坚持不懈的学习态度,同时能够使学生度过一个阳光、平安、健康、充实的假期。 活动项目：男女立定跳远、男女跳绳、男子1000米，女子800米。 注意事项1.运动（除游泳外）后不要立即洗凉水澡。夏天的炎热气候，体育锻炼过程中身体势必会大量出汗。锻炼结束后立即就去洗凉水澡，这样做对身体是有害的。2.运动不喝凉水。运动过后,需要补充水分,切记剧烈运动后立即喝水,会循环系统紊乱,喝凉水,容易导致胃肠道痉挛现象的发生。3.持之以恒,坚持每天锻炼,每次锻炼时间不少于40分钟。运动项目根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。4.避免在阳光照射下做剧烈的运动。夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼，对身体将会产生不良影响。因为阳光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外强烈。人体如果长时间受到阳光的照射，它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。5.文明锻炼,不要影响他人生活和休息,和谐社会你我的责任。 温馨提示1.注意运动场地安全,并穿着舒适的衣服和鞋。2.参与练习前要做好各关节与肌肉的激活,避免受伤。3.练习时,运动量要根据自身状况,遵循循序渐进原则。4.运动后要做放松拉伸活动,有利于运动后机体恢复。 　　跑步能够预防慢性疾病、增强人体的肌肉骨骼,强壮身体。通过跑步,还能够改善情绪、改善睡眠、调整自身心态、增强自信。 　　爱运动的人一定爱生活,爱运动的人一定爱生命,运动能让我们的生活更加丰富多彩,充满活力。 　　运动是生命的滋润剂,健身是青春的美容师。 　　健身是对生命的投资,运动是对健康的保险。 　　跳绳是一种常见的体育运动,强度不高,是有氧运动的较好选择。可改善心肺功能,心肺功能得到改善,人体的血液循环情况也会相应改善,体质也会相应增强,有提高免疫力的好处。跳蝇还可提升手眼、关节的协调能力,好处多多。 　　生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持。持之以恒的运动,能使身体全面得到良性刺激,人体机能长运不衰,免疫功能得到提高,从而使体质增强,同时预防疾病。 　　运动,可以放飞心情。运动,可以缓解压力。运动,是挑战自己的开始。运动,是超越极限的体验。运动不止,奋斗不息,生命才会健康精彩! 　　经常跳远可以焕发精神、缓解疲劳。通过跳远还可以帮助促进我们的心脏健康。 　　经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力；经常进行体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能；经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。 　　通过此次假期体育锻炼活动，同学们走进大自然,走到阳光下,在运动中增强体质,在操场上磨练意志。让运动成为我们终生的兴趣爱好!让健康成为我们全面发展的不懈追求!让快乐成为我们成长过程的伴奏音符!