一到秋天血糖就升高，原因竟然是它！中医来帮您解答（中西医引荐）

石雨鑫

最近，有些糖友跟医生反映说，入秋以来血糖升高，是不是正常现象？在这里，医生要告诉大家：严格意义上讲，糖尿病患者（消渴症）的血糖波动与季节更替没有特别必然的联系，但无论何时，血糖上升都要重视！

为什么入秋后血糖会有所升高？

一般来说，人的血糖水平在夏季最低，随着秋季的到来，血糖值开始慢慢升高，在冬季达到一年中的最高值，不过这种血糖波动范围不会特别大。那么，为什么会有这种情况出现呢？主要有以下2点原因：

1、气温降低

进入秋天以后，气温慢慢下降，我们的肾上腺素分泌会增多，从而导致肝糖原分解、升糖素分泌，血糖也就更容易升高了。

2、饮食变化

秋天天气凉爽，一般情况下食欲也会增加，饮食可能会比夏天油腻一些，肉类摄入增加，而蔬菜摄入相对较少，引起血糖上升。

秋天血糖升高，还会导致这些并发症秋天，各位糖友需要适时对生活习惯做出一些调整，控制好血糖，因为血糖升高，还会导致这些并发症：

1、皮肤病

立秋后空气干燥，而糖友们的皮肤比一般人更容易干燥，同时由于抵抗力比健康人要差一点，所以更容易患上多种皮肤病。

因此，立秋后，糖友们一定要注意做好皮肤的清洁和保湿工作。

2、眼部疾病

一般来说，人在秋冬季节容易阴虚燥热，一旦上火，容易眼睛干涩、发痛。气候变化使糖友们血糖波动较大，易导致白内障、青光眼、视网膜脱落等眼部疾病。因此，糖友们要注意眼部休息，并多补充水分。

3、心血管疾病

秋天早晚温差大，糖友很容易出现心血管并发症。因为温差大加剧了血管的收缩与舒张，一收一舒之间，容易造成血压波动，给心脏带来负担。

因此，糖友们在秋天要注意及时添减衣物，并预防好感冒等换季常见疾病。

糖友们在生活中需要注意什么？

1、饮食

无论采取何种治疗方式，饮食治疗都是糖尿病治疗中最基础、最重要的措施。那么，糖友们到底该怎么吃才是科学的？

餐盘法则

碳水化合物：占总能量的50% -65%；

脂肪：占总能量的20% - 30%；

蛋白质：占总能量的15% -20%。

手掌法则

如果说百分比太抽象，那我们就用一个形象的“手掌法则”来看看糖友们该怎么吃，伸出你的双手来——

①碳水化合物：米饭、面条、土豆、玉米等各种主食，建议一顿饭吃一个拳头大小的淀粉类食物，一天吃2-3个拳头；

②蛋白质：各种肉类，如牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，建议每日进食2个掌心大小、厚度相当于小指厚度的量；

③脂肪：每天进食大拇指指尖的油脂量；

④蔬菜：每天至少吃两只手能够抓住的蔬菜量（一捧）；

饿了怎么办：水果、蔬菜、豆制品作为点心。不知道吃什么水果的，可以吃两种水果——番茄和黄瓜。

2、运动

什么是有效运动

①运动时间：每周至少150分钟，如每周运动5天，每次运动30分钟。

②合理心率：170-年龄。

③自我感觉：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

④推荐运动：推荐中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车、乒乓球、羽毛球，还有我们大中华的“国民舞蹈”——广场舞。

尿病患者运动注意事项

①培养规律的定时定量运动习惯；

②避免在晨起空腹时运动，运动的黄金时间为餐后1小时；

③尽量避免单独运动，运动时随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心以防发生低血糖；

④出现口渴时，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担；

⑤如有不适立即停止运动，必要时就近就医，以防发生意外。

糖尿病患者运动禁忌

所有糖友都可以运动吗？

并不是！当糖友们身体出现这些情况，就需要禁止运动了：

①空腹血糖＞16.7 mmol/L；

②反复低血糖或血糖波动较大；

③有糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症；

④合并急性感染；

⑤增殖性视网膜病变；

⑥严重肾病；

⑦严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）。

有这些情况的糖友需要及时就医，待病情控制稳定后，再在医生的指导下再逐渐恢复运动。