新学期新征程 “心”动力——西宁市阳光小学开学指南

简一

愉快而充实的暑期生活即将结束，老师和同学们即将重返美丽的校园，我们又将迎来一个崭新的开始。开学在即，为顺利开启新的学习生活，做好开学心理准备，请留意查收这份开学心理调适攻略！ 教师篇 　　1.调整身体状态，保持规律作息 调整作息时间，保证充足睡眠；适度进行体育锻炼，放松肌肉；听相对舒缓音乐，愉悦身心，改善情绪。 2.接纳压力，学会放松 要与压力共存，接纳它的存在。压力是把双刃剑，适度的压力对人的健康是有利的，可以提高人的适应能力，让人集中注意力去应对紧急事件，更加出色地完成任务； 做一个计划，并付诸行动。比如，可以有效地列出每天行程，固定时间做好固定的事情，做好开学前准备工作。 学生篇 　　1.调整作息，积极“收心” 早睡早起，保证充足睡眠； 减少电子产品的使用、控制外出游玩或看电视等娱乐时间； 一日三餐，健康饮食，适当运动。 2.回归状态，做好准备 逛逛图书馆等地方，感受浓浓的书香； 添补一些新的学习用具，为新学期做准备； 按时完成各学科暑假作业，在此基础上，回归课本，复习上学期的知识，进行知识巩固和查漏补缺，以达到“温故知新”的效果。 3.调整情绪，迎接开学 暂时接纳自己的各种不良情绪反应，如情绪低落、开学焦虑、紧张等，不要被情绪所左右； 面对开学的焦虑，可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来； 丰富休闲生活，转移注意力。如进行体育锻炼、逛逛书店、去公园散步呼吸新鲜空气或者在家画画、下棋等。 4.展望未来，制定目标 制定新学期的计划，可以以表格形式制定阶段性计划，并将计划写在纸上，张贴在书桌或者是墙上，以此来追踪计划，向着新学期目标奋进。 家长篇 　　1.合理引导，积极“收心” 科学合理地引导，营造有安全感和亲密感的家庭氛围； 可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学期的打算，缓解孩子的紧张情绪； 有意识地保持正常的生活规律和严格的作息时间，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。 2.准备用品，启动仪式 和孩子一起准备学习用品，为开学做好充分的准备，避免因匆忙准备而带来的紧张、烦躁情绪； 开学前，和孩子举行简单的新学期启动仪式，如吃一顿“开学饭”、拍一张“开学照”，告别暑假，做好“正式开学”的心理准备。 3.亲子沟通，积极暗示 经过这个长假的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”； 要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持； 和孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。 4.家校互通，共迎开学 关注班级群内消息，配合学校和老师做好各项开学准备。 安全篇 　　1.加强疫情防控 少聚集、保持距离、戴口罩、勤洗手、常通风； 乘坐公共交通工具或到人员密集、不通风的场所，正确佩戴好口罩； 所有学生开学前必须持学生外出行程及健康状况登记卡和近14天核酸检测证明，满12-17周岁学生必须完成新冠疫苗接种； 家长每日需做好学生体温、身体健康情况检测工作。 2.关注自身安全 遵守交通法规，不闯红灯，不翻越隔离栏； 不在河边、池塘、水库等危险区域玩耍； 规范使用燃气设备并注意开窗通风； 注意信息安全，不将本人、家人及他人姓名、肖像、电话等信息在网上发送。 　　阔别许久，风光正好，愿所有阳光学子如期归来。行囊里有星辰大海，眼里有诗和远方。期待与你们在校园里重逢，共度美好时光，未来可期！