瑜伽是如何帮助我们达成最终快乐的？

水木

音乐：秋的思念



　　今天是假期自我习练阿汤第十天，终于成功支撑五秒的莲花双盘。

满满的快乐围绕着我！

　　瑜伽是一门系统的科学，更是一门艺术，即使不练习瑜伽的人，也可以从此文中受益。

分享墨瀚老师一个多小时关于五鞘作用域的直播课，重点讲了如何用瑜伽练习帮助我们实现最终的快乐。

• 当我们老了的时候，
• 我们可能会觉得，
• 若是拥有了健康我就快乐了，
• 或拥有安静的头脑就快乐了，
• 或是没有各种担忧就快乐了，
• 或是能重回年轻就能快乐了。

那么现在趁着年轻，

如何让我们拥有最终的快乐呢？

一、首先我们需要了解自己身体的五个层面分别是哪些：

第一层、物质身体层

第二层、生命能量层

第三层、心意层

第四层、智慧层

第五层、喜乐层

二、如何用瑜伽的方法让身体这五个层面更平衡

第一层、物质身体层（也是各种构成身体的组织与器官）

有三种方法可以让它更健康：

1、清洁法（人体内都有杂质，规律的清洁法练习可以将体内杂质降到最低）

2、体位法(要做到平衡的练习，不能太频繁也不能太少)

3、合理的饮食(食物可以分为两种，活的食物和死去的食物，我们一定要吃活的，有生命力、有活力的食物，也就是新鲜的食物，这是刚刚做好就端上桌的食物，这样的食物能够滋养我们身体，是能够去除身体某种昏沉的食物，没有添加化学成分的饮食。死去的食物指保存太久的食物或多次加温的食物，它只能消解掉我们胃里的胃酸，消解掉我们的饥饿感，这样的食物反而会耗费掉我们身体的能量却不能补给给我们能量，这就是为什么有时候我们饭后可能会有昏沉和沉重感。当身体五大元素平衡时，身体就会强壮不会生病。我们的食物也是携带不同元素的，不好的食物会干扰各种元素之间的平衡。我们的饮食需要的不仅是味道好，更要品质好，好的味道可以让头脑更愉悦，好的品质可以滋养我们的身体。达到我们最低层次的身心愉悦。)

第二层、生命能量层(是什么推动我们活在世上？是呼吸。)

谁都希望自己的能量充沛和饱满，我们可以通过调节呼吸让自己的能量更强大，丰沛。呼吸控制法可以引导能量更顺畅地供给给身体每一个部位，每一个细胞，可以减缓身体衰老。

要想拥有强大的能量，要做好两件事：

1、正确的呼吸模式

2、正确的呼吸控制法

第三层、心理层（从小到大心智的完善及心理建设）

任何的瑜伽练习都可以让身体非常活跃同时头脑又很安静、平静，平静的头脑可以帮助我们去做正确的事情。

最好的平静头脑、减少头脑波动的练习：

1、曼陀罗唱诵

2、冥想

呼吸是连着心的，能够控制好呼吸，才能练习以上两个内容。

第四层、智慧层：（由知识和经验构成，是怎么更好的活在世上和处理事务的方法和智慧）

1、好老师的引领

2、阅读经典(《帕坦伽利瑜伽经》、《瑜伽之光》)

3、学习时要有自己的思考，分析为什么是这样而不是那样，提升我们的分析力，这样学到的知识和总结的经验才能转化成我们自己的智慧，长此以往我们的智慧才会越来越敏锐。

第五层、喜乐层

什么才是真正的快乐呢？只有了悟无我与利他的人才能真正做到。

1、 服务他人

2、 多分享

3、 没有任何期待的行动

4、 帮助他人

5、 表达慈悲和善意

三、身体五个层面的关系如何

身体健康了呼吸才能顺畅、能量充沛——呼吸顺畅了头脑才可能平静

——头脑平静了智慧才可能敏锐

——敏锐的智慧可以为你带来正确

的决策，做对的事情。

——利他，达到最终的快乐。

这就是老师一个小时的讲课内容，我加入自己的一些理解力图使它简单易懂。 是的，瑜伽的目的就是让我们永住在喜乐中。这种喜乐并非来自感官和欲望的满足，而是从探索自己开始，透过世俗层面，直抵万物真相的一种亲身体验。一切瑜伽目标的指向都是通往真相和喜乐。