学会科学饮水

雨锟

我们都要学会科学饮水

水是生命之源，医学推荐一个人的一天饮水量是2000毫升以上。水之于身体,就如同氧气，日光般重要!给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则,但是,现代人忙碌中常常忘了要喝水。每天一早进到办公室，第一动作是打开计算机,然后一屁股坐下，两眼盯着屏幕，一坐好几个小时,根本不记得喝水。巴特曼,美国医学博士，国际知名研究员，毕业于伦敦大学圣·玛丽医学院。他是盘尼西林的发现者和诺贝尔奖得主——亚力山大·佛莱明的学生。他毕生致力于研究水的治疗作用。他根据自己多年的临床经验,发现了一个震惊世界医学界的秘密:许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。他不用药,仅用水,就治愈了3000多名患者。

　　巴特曼博士发现水可以治疗：

1、心脏病和中风:因为水能稀释血液,有效地预防心脑血管阻塞。

2、骨质疏松症:因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

3、白血病和淋巴瘤:因为水能够将氧输送进细胞,而癌细胞具有厌氧的特征。

4、高血压:因为水是最好的天然利尿剂。

5、糖尿病:因为水能够增加身体内色氨酸的含量。

6、失眠:因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。

7、抑郁症:因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

身体缺水,和醉酒一样伤身! 当人发生轻度脱水时,思维就开始混乱。更危险的是,一旦脱水,自我感觉的精确评估能力开始下降,其后果相当于醉酒。

这只是饮水能治疗的几种典型和易发疾病，巴特曼研究的结果是能治疗几十种疾病。大家要深入了解可查看巴特曼所著《水是最好的药》。

喝水的方法：

喝水,不是喝茶,一天喝2-3升的水,分多次喝,不是等到口渴时喝水。尽量喝白开水,而不是碳酸饮料、茶和咖啡。茶、咖啡、葡萄酒和饮料,不能代替身体所需的天然水。因为这些饮料虽然含有水分,但也含有脱水因子,特别是咖啡因和酒类。这些物质不仅会清除溶解它们的水分,还会清除身体额外的水分。

现代人包括大多数医生,不明白水在人体中的作用有多么重要。药物可以缓解病情,却治不好人体的衰老性疾病。许多疾病的病因仅仅是身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱,生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生。总结归纳每天饮水时间为：

第一杯水: 6点30分（排毒又养颐)：经过一整夜的睡眠，身体在睡眠中体内水分流汗而形成尿液而耗损，血液呈现缺水的状态，在起床的时候喝250ml的水，可以帮助肾脏以及肝脏解毒，不要马上就吃早餐，要等半个小时让水融到每个细胞，进行新陈代谢再开始吃。

第二杯水:8点30分(体贴又健康)； 清晨从起床到办公室的过程,时间总是非常的紧凑的,情绪也是比较的紧张,身体在无形之中便会出现脱水的现象,所以到办公室之后,先不要着急泡咖啡,应该先结自己一怀至少250ml的水。

第三杯水:11点（解乏又放松）；在空调房里坐了一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己的这一天的时间补充第三杯250ml的水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　第四杯水:12点50分（减负又减肥)；用完餐半个小时之后,喝250ml的水,取代让你发胖的人工饮料,能够加强身体的消化功能、不仅对健康有帮助,也能够帮助你维持身材。

第五杯:15点(提神又醒脑）；工作到下午中间时喝250ml的水,除了补充在流失的水之外，还能帮助头脑清醒。

第六杯水：17点30分（增加饱足感）；吃晚餐前半个小时前可以运用喝水减重,多喝几杯的水，500ml就行,增加饱足感,到吃晚餐时,自然就不会暴饮暴食了。

第七杯水:19点30分（消化又吸收）；晚饭后半小时再喝上250ml的水，帮助消化吸收。

第八杯水：21点30分（解毒、排泄、消化，增进血液循环）。睡前半小时再喝上250ml的水，这样一天就喝了近2000ml的水了。不过别一口气喝太多,以免晚上洗手间影响睡眠质量。

　　喝水的水温以40度至35度为好，千万不要超过65度，这样会烫坏口腔和食道。中国人的饮食习惯体质不太适应饮用凉水，中医提倡中国人饮水时一定要饮用温水。

以上的饮水时间和饮水量不是一成不变的，有的医生讲喝茶不能代替饮水，但是对茶友来讲，他一天只要喝水，那一定是喝茶，喝茶有一点就是上卫生间多，因为茶是利尿的。如果大家感觉这样太麻烦了，那就简单记得每2个小时喝一次水，每次喝250毫升，即半斤温开水即可。

健康中国让我们从饮水做起吧！

图文：源于网络