石黄小学假期安全提示——暑假学生心理健康家庭教育指导

美友27136222

尊敬的家长朋友们： 暑假还有几天就结束了，放假后，孩子天天在家，一天24小时跟家长面对面，自然是“一地鸡毛”成常态，不少家庭甚至进入“鸡飞狗跳”“相看两讨厌”情况。而且很多家长反映孩子变得越来越不听话。家长想与孩子聊聊，孩子爱理不理的，这使家长很头疼，不知孩子到底怎么了，是不是有什么心理问题。那么对于孩子的心理健康问题，家长们可以做些什么呢？在居家生活、新冠肺炎疫情等多种因素交织下，可能会给孩子的心理健康带来负面影响，这需要家长们高度关注，帮助孩子以积极乐观的心态度过假期。对此我们向您提几点与孩子相处的建议： 首先，和谐的家庭关系和氛围，能给孩子带来更多的安全感和学会与这个世界和谐相处的各种技能。父母和孩子之间的爱，要受到连结、付出与接受、以及适当分工的限制。当父母付出与孩子接受的关系在不平衡的状态下时，孩子发生心理问题的机率就会增加。他们不同心理问题的呈现形式，背后都是有故事的家庭。所以作为家长，第一步需要处理好夫妻关系，其次需要掌握的是亲子沟通技巧，倾听孩子心声，了解孩子的需求，构建一个和谐幸福的家庭氛围 1、当好后勤部长，家庭生活安排有序，劳逸结合。 2、多和孩子沟通，仔细聆听，增强好奇度，减少评判心。 3、召开全体家庭成员参加的家庭会议，共同制定可执行的家庭规则，遵章执行不松懈，特别是手机、电脑的假期使用安排。 4、增加家庭集体活动，健康饮食，增加运动，融入大自然。 5、关注孩子的心理动态，如果发现孩子有异常的行为和情绪，例如长时间上网，无法控制；情绪大起大落，没有规律；突然间没有原因地哭泣、发脾气；言语中有厌世的信号；性格大变，内向的突然变得滔滔不绝，外向的突然一言不发，及时与社区工作站或学校取得联系。 6、孩子任何违规的行为在激烈的情绪下都无法正确处理，学会”退一步，缓一缓”，态度温和处理行为，切忌激化矛盾。 7、家长与孩子沟通时，首先要保证照顾好自己的情绪，把握“不平静，不沟通”的原则。 8、增强孩子的责任意识，每天都要给孩子安排适当的家务，既能降低学习压力，又能加强劳动教育。 9、家长学会正确表达自己的内心需求，使用“我觉得”“我希望”的表达方式。 　　家庭环境的和谐对于孩子的心理健康状况起着至关重要的作用，稳定的情绪是和谐氛围创造的关键，在教孩子处理情绪之前，首先家长应该学会处理自己的情绪。我们在生活中遇到一些困难或摩擦，感到恐惧、焦虑、悲伤，这些消极情绪是客观存在的，也应该被接纳。那么应该如何去接纳消极情绪，有什么办法可以缓解消极情绪呢？ 我们应该用正确的方法探索、调整、理解、放松自己的情绪，有效疏导、有效管理、适度控制。建议大家用以下方法改善消极情绪： 1.人无完人，接纳不完美但独一无二的自己，扬长避短，充分发挥优势； 2.适度倾诉，学着表达自己的感受，体会别人的感受； 3.想想曾让你感到温暖的人或事，回忆生活中关心、帮助过你的人； 4.做好事，在帮助他人的过程中获得幸福感、快乐感； 5.适度运动，去户外散步、骑车、打球或是其它喜欢的运动； 6.深呼吸，并将注意力集中在呼吸上，感受自己的呼吸及身体； 7.保证充分的睡眠，疲劳会降低我们应对消极情绪的能力； 8.找个安全的地方大哭一场，让消极情绪完全发泄出来。 如果通过这些方法仍摆脱不了消极情绪，建议寻求专业人士帮助。 　　在现代急剧变化的社会中，不仅成人要承受形形色色的诸多心理压力，而且本该天真烂漫的儿童青少年也要直面来自学习、生活、家庭和社会的种种负担，使心理健康问题日益凸现并受到广泛关注。据估计，我国有5％的人患有不同程度的精神障碍；17岁以下的未成年人3.4亿，有各类学习、情绪、行为障碍者3000万人，其中中、小学生心理障碍患病率为21.6％和32％。所以家长们对于孩子们的心理健康问题一定要重视起来，让他们平安、健康、快乐地成长！ 2021年8月25日