灵石骑行周报2021第33－34期(总第241－242期)2021年8月23日星期一

灵石喜德盛永久自行车俱乐部

热爱骑行，享受骑行，记录骑行灵石县自行车运动协会祝您健康骑行灵石自行车服务中心让您无忧骑行本店经营：主营喜德盛自行车、兼营：美利达、永久、美国闪电、德国银贝自行车 <h1>地址:灵石东方商城（旧停车场院内）</h1>电话:18634862111本店为"京东""天猫""淘宝"屋伏石线下服务店 <h3>============================</h3> <h1>灵石骑行周报寄语</h1> 　　斟一壶老酒，在不忍褪色的秋天里，把长路饮下，在唇齿间细细品味着这一路的悲欢。纵然未来有着太过渺茫的未知，但三生有幸这一刻有人陪你共度长夜漫漫，坚定地陪你一同迎接曙光。在黑暗中，有人在祈求黎明，而有人成为了自己的光。在可以吞噬一切的黑暗面前，有人能站在你的身边，给你以温暖的支持和永不言弃的勇气，该是多幸运的事情。他们在彼此身边，这世界就不再荒凉，灵魂也拥有了彼此的港湾，他们跳动着的心脏，是比太阳更光芒万丈的力量。 他们迎来的，不仅仅是象征着明天的光亮，而是他们在一起就是彼此的曙光。只要他们在一起，明天就在眼前。 <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1>一、新车推荐</h1> 喜德盛传奇800PRO <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> 二，本周骑行 本周骑行一 2021年8月9日，周一，晴 “菩提归来”骑行东站 “大海”“一帆风顺”骑行金山 杜计维、“顺气自然”骑行胡家岭 “阳光”骑行森林公园 本周骑行二 2021年8月10日，周二，晴 王新期骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”骑行秋晴桥 “大海”骑行红崖大峡谷 “菩提归来”“king”建刚、“仗行天涯”“老张”骑行森林公园 杜计维、“顺气自然”骑行胡家岭 郗润海骑行张壁古堡 “king”夜骑翠峰山 本周骑行三 2021年8月11日，周三，晴 “宁嘎”“一帆风顺”“老张”“大海”“顺气自然”“平安”“菩提归来”杜计维、建刚骑行森林公园 王新期骑行森林公园 “大海”“一帆风顺”骑行小靳 “下雪天吃西瓜”骑行介休 “宁嘎”“平安”骑行帅家山 本周骑行四 2021年8月12日，周四，晴 王新期骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”骑行冷泉 “菩提归来”“老张”“平安”“深兰浅紫”骑行森林公园 “亚米奇水晶”“深兰浅紫”“小雨”“老张”骑行曲陌 “平常”“顺气自然”杜计维骑行森林公园 “平常”“顺气自然”骑行平遥 “阳光”骑行胡家岭 郗润海骑行东站 本周骑行五 2021年8月13日，周五，阴 “大海”“一帆风顺”“老张”“平常”“最美清”“顺气自然”建刚、“菩提归来”杜计维骑行森林公园 王新期骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”骑行杨家庄 “大海”“一帆风顺”骑行红崖沟 “阳光”骑行森林公园 “最美清”骑行绵山 郗润海骑行东站 本周骑行六 2021年8月14日，周六，晴 “一帆风顺”白立忠、“平萍安按”“仗行天涯”“老张”“大海”“最美清”“菩提归来”“顺气自然”杜计维骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”“人生如戏”骑行冷泉 王新期骑行森林公园 “大海”“一帆风顺”骑行绵山 “king”骑行东站 “白开水”“下雪天吃西瓜”骑行介休 “笑笑”骑行静升 郗润海骑行金山 本周骑行七 2021年8月15日，周日，晴 白国忠、“一帆风顺”杜计维、“king”“老张”“最美清”“亚米奇水晶”“大海”利强、“仗行天涯”骑行森林公园 “大海”“一帆风顺”骑行红崖沟 “良师益友”骑行张壁古堡 “强子”骑行介休 “最美清”骑行尽林头 “70后”骑行介休湿地公园 “阳光”骑行红崖沟 “一帆风顺”骑行南原 郗润海骑行 “312”骑行东站 2021年8月16日，周一，晴 “宁嘎”“最美清”“老张”“亚米奇水晶”“深兰浅紫”“king”“菩提归来”杜计维骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”骑行 “大海”“一帆风顺”骑行绵山 “312”骑行神湾 “一帆风顺”骑行小靳 “平常”骑行梁家墕 2021年8月17日，周二，晴 “笑而不语”杜计维、“老翟”“菩提归来”“小雨”“仗行天涯”“笑笑”“大海”“深兰浅紫”“最美清”“一帆风顺”“平常”“老张”“亚米奇水晶”“king”“老妖”“529”骑行森林公园、绵山。 “山西笨驴”“蜗行者”骑行花坡 “笑笑”“亚米奇水晶”“最美清”“平常”“一帆风顺”“king”“大海”“仗行天涯”“老张”骑行张壁古堡 2021年8月18日，周三，晴 王新期骑行森林公园 “大海”“一帆风顺”骑行红崖沟 “下雪天吃西瓜”骑行介休 “宁嘎”“老张”“平安”“简单的回忆”“菩提归来”“king”“亚米奇水晶”杜计维、“阳光”“一帆风顺”“大海”“最美清”“小雨”“平常”骑行森林公园。 “蜗行者”“山西笨驴”骑行沁河源头 郗润海骑行红崖沟 “king”骑行灵石东站 2021年8月19日，周四，雨 “下雪天吃西瓜”两度骑行 “平常”骑行霍口 “最美清”骑行王家庄园 “菩提归来”骑行森林公园 “无悔”骑行胡家岭 杜计维骑行翠峰山 郗润海骑行尽林头 2021年8月20日，周五，晴 杜计维、“笑笑”“平安”“菩提归来”“老张”“最美清”“一帆风顺”“亚米奇水晶”“大海”骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”两渡骑行 “大海”“一帆风顺”“最美清”骑行汽车公园 “平常”骑行关家卯 郗润海骑行静升 “古月”骑行东站 2021年8月21日，周六，晴 杜计维、“白开水”“仗行天涯”“大海”“小雨”“晋凹幻剑”“深兰浅紫”“老张”“菩提归来”“一帆风顺”“亚米奇水晶”“味道”“笑笑”耀明、“平安”骑行森林公园、王家庄园。 “下雪天吃西瓜”骑行秋晴桥 “大海”“一帆风顺”骑行马和 王新期骑行森林公园 2021年8月22日，周日，晴 “味道”“最美清”“白开水”“一帆风顺”杜计维、“老张”“大海”骑行森林公园 “下雪天吃西瓜”骑行冷泉 “大海”“最美清”“一帆风顺”骑行马和 “312”骑行翠峰山 ～～～～～～～～～～～ 三，健康知识 崴脚后的处理踝关节扭伤的急性表现为：韧带损伤处炎性物质渗出，外踝肿胀、发热、疼痛，踝关节活动受限，不能正常负重和行走。可以使用石膏或者支具固定保护，固定踝关节于正中姿势或微背屈及外翻，使伤处不受二次伤害，冷敷可以选用冰块冰袋等，最好是碎冰块，这样可接触的面积大一点，冰敷前先做一下过敏测试（拿冰块在大臂内测滑几下如果3分钟内起了红疹则为过敏）冰敷不宜直接接触皮肤，拿湿毛巾包裹一下为好，时间10-15分钟，2小时内不要冰敷两次及以上。对损伤部位循序渐进地施加无痛的运动负荷轻微活动关节以提高损伤的恢复质量，目的是为了避免关节肌肉的挛缩与粘连。日常的恢复训练：恢复期主要解决的是损伤带来的本体感觉减退的问题，同时加强肌力训练，来给踝关节一个强有力的支撑，减少以后再发生此类损伤的几率。肌力训练：弹力带（没有必须，在开始直接运动不加阻力即可，后期可以负重也可以站立进行斜板站立，踮脚尖等训练）崴脚过后，踝关节松弛，韧带松弛，因为韧带是无法锻炼的，所以我们一般通过训练裹肌肉来分担外力。如腓骨长短肌的训练以及足底小肌群的训练。在负重训练会引起肿胀的时候还是应该进行无负重训练，可以坐在床边，进行踝关节的跖屈背屈的训练以及内外旋的训练。15-20次一组，做3组。通过辅助训练来激活本体接收器和肌肉，比如:训练踝关节控制能力与稳定度、本体感觉训练等，这些训练一般在站立位进行。踩按摩球，单脚站立，踩半稳定性球，难度以自己能接受为宜，循序渐进~就医的话，医生最先应该会建议做影像学的诊断，因此小伙伴们如果是需要就医，不妨在就医的时候冰敷着去~踝关节受伤后的X光：排除骨裂、或者韧带拉扯造成的撕脱性骨折等。踝关节受伤后的核磁共振检查目的：洞察韧带部分的损伤程度，若韧带完全断裂，而后还需要大量运动的话，得以考量是否需要关节镜手术。若排除以上原因，只是踝关节损伤造成部分撕裂，可与主治医生沟通能否进行保守性治疗。另外，保守来说，X光检查和核磁检查的影像资料可参考时间为半年，若是专业运动员的话，有效时间更短。在就医之后，医生会针对性的提出一些建议，这个时期一定要谨遵医嘱。在手术之后要接受骨科的术后康复，主要是为了减少粘连止痛和消炎以及促进恢复。（牛劝梅） ～～～～～～～～～～～～～～ 四，健康箴言 1、健康凭健商，锻炼靠毅力。2、房宽地宽，不如心宽。3、千保健，万保健，心态平衡是关键。4、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。5、心灵的疾病，比肌年的疾病更危险。（牛劝梅） ～～～～～～～～～～～～～～ <h1>五、骑行必知</h1> 骑行安全知识一、护具头：必备，头盔目：必备，护目镜或太阳镜，防风沙、减少刺眼光线等鼻：选配，魔术头巾，公路骑行尽量带着，不然骑完后挖鼻屎很难过颈：选配，围脖或头巾，立领也行，白天骑行时后脖子容易晒伤臂：选配，套袖，防晒用肘：选配，肘关节保护，收紧肌肉腕：选配，腕关节保护手：必备，半指轻便，但全指保护更全面，看个人喜好，摔车时可以保护手掌身：选配，如果不喜欢穿骑行服可以选其他收身型的衣服，不要太宽松腿：必备，没有骑行裤的话，就穿较紧的四角内裤，避免大腿内侧摩擦导致擦伤膝：选配，有的话更好，收紧肌肉踝：选配，脚部缠带或者收缩性强的袜子足：必备，硬底低帮鞋是硬性要求，透气不透气的可以看个人喜好二、车辆胎压：车胎气打足，看轮胎承受情况和自己的身体状况定，如果越野或者路况差，可以适当放掉一些气，避免在乱石堆穿行时爆胎，经常跑柏油路的尽量满气轮胎：光头胎要把胎面、两侧的异物清理掉，山地胎要把胎纹中间嵌着的石子抠掉车轮：前后轮手动拨转一下，看看有无偏心，V刹的话要擦掉刹车接触部位的泥土和油迹刹车：碟刹检查一下来令片和刹车片的间距即可，V刹检查刹车胶的位置、角度，无论哪种刹车，都应检查一下捏把的响应程度前叉：擦掉前叉上的泥土（这步很重要，特别是雨天骑行后）变速：清理飞轮和链条上的泥土，有必要的时候用洗链器清洁一下灯具：前后灯保持正常亮度，检查是否有东西挡住了灯具（比如刹车线、后挂包）其他：铃铛要响，挡泥板刮一刮泥土，脚踏板要稳固无变形，有贴反光条的要检查一下是否松动，有加装硅胶坐垫的检查一下是否绑牢 <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1>六、微小说</h1> 离婚 我和老公结婚12年了。 结婚时，我们还是两个刚毕业的穷学生，除了爱情，我们几乎一无所有。 12年后，我们都在各自的领域取得了一定的成就，当年缺少的，现在几乎都有了，但彼此竟都对婚姻感到了厌倦。 一次激烈的争吵后，我们终于决定分手。 “你有什么最后的要求？”老公问。 有什么要求？看着面前即将失去的男人，我想不起来还要什么，就说：“去一趟哈尔滨吧，我们是在那儿相识的，也在那儿结束吧。” 老公听了一愣，然后点点头。 我们买好了火车票，简单收拾好行李，便踏上了离婚之旅，以此来告别我们12年的婚姻生活。 上了火车，我们找到卧铺车厢。 两张卧铺，一张上铺，一张下铺。以前，他会主动睡上铺，把下铺留给我。 但现在即将不是夫妻了，我主动提出抛硬币来决定。 他同意了。 结果我输了。 拖着疲惫的身子艰难地爬上去，躺在狭窄闷热的上铺，我才知道，睡在下铺是多么舒适。 可惜，自己以前没有感觉到。 火车到达哈尔滨，已经是次日中午。 我们找了一家酒店吃饭。服务员送来菜单，老公点了一道糖醋里脊。 我这才想起，这是他最爱吃的一道菜，可他已经差不多3年没吃了。 因为我的胃3年前做过手术，不能吃甜食。 所以，我们家就再没做过这道菜。 他和我去饭店吃饭的时候，也不再点这道菜。 此刻，我心里充满了愧疚。 一个多星期的“离婚之旅”，我们虽然吃、住、玩都在一起，但彼此都是独立的，自己选自己喜欢吃的，玩自己喜欢玩的。 晚上，睡在自己的床上，不考虑对方，不必为对方而改变自己。 两人都有一种被解放的感觉。 但没几天，我们就开始感到被解放后的空虚和孤单。 回程的日期到了，我的心里突然涌起了一种莫名的恐惧。 看老公的脸上，也满是惶惑之色；我不知道自己的恐惧源于何方。 但我知道，回程，对彼此意味着永远分离，也意味着永远自由。 这曾是我俩共同盼望的解脱，但现在，在分离的前夜，他却有些惧怕了。 自由和安全是无法同时存在的，你可以选择一个，但不能两个都要。 我们默默地上了火车。 仍是两张卧铺票，仍是一上一下，但等我用颤抖的手拿出硬币时，老公已爬到了上铺。 我仰起头，看到他的两只脚，还有脚上穿的灰色袜子。那还是我给他买的。 这一夜，我没有睡，老公也一样。 我们两人都醒着，一个在上铺，一个在下铺，中间隔着距离。 但是，我们的心却从来没有像现在这样，靠得如此近。 回到家后，我们仍生活在一起，离婚的事，谁也没有再提。 <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h1>七、广而告之</h1> <h3>好消息:</h3><h3>周报开设"广而告之"栏目，你若想推广自己的商品，可编辑好内容，发给投稿部，附带两张照片，免费刊登。</h3><h3> </h3><h3>灵石晋K喜德盛永久自行车俱乐部有数辆二手车打折销售，价格优惠，欢迎询价。地址，十字街东方商城。</h3><h3> </h3><h3>灵石天元电脑招数名导购员，年龄不限，联系电话13015332016</h3> <h3>==========================</h3> 灵石骑行周报 <h3><><><><><><><><><><><><></h3><h3>后语：大量粉丝还没有养成阅读后点赞及转发的习惯，希望大家在阅读后顺便点赞，以示鼓励！坚持是一种信仰，专注是一种态度。无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的朋友圈！</h3> 投稿地址:地址:灵石县东方商城（旧停车场院内） 灵石喜德盛永久自行车俱乐部电话: 18634862111(微信同步)