<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">上帝专爱考验意志坚定的人，我就是那被选定的人，还是那句话：抗帕不怕，不怕抗帕。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">小区业主活动中心是我的康复园地，真希望这些健身器械都有机会成为我的康复伙伴</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">我家的半拉架子教练指导起来还头头是道呢。斜方肌原来是背部三江平原上的一块重要肌肉呢，负责挺直背部防止驼背的力量来源。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">不下雨在外面走，天气不好时这个也能解决问题。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">上肢下肢一齐动，有利感统。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">向内收合向前推出，最小级别5kg重力，循序渐进，终有收获。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">背部斜方肌，重要部位从不同角度练。教练，我到位吗？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">侧平，前举，上举，燕飞……</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">每只亚铃2.25kg，双手持4.5㎏未曾呲牙咧嘴，刚刚好。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">坐式划船机，增强上肢臂力。我的常规运动项目，18kg级别，耐力可达20次二组。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">个人感觉三头肌的锻炼也能带动背部斜方肌的长进。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">上肢锻炼的器械目前阶段更加适合我。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">风阻式划船机。适合老年人练习，我可做百次以上。下肢登力上肢拉力全身参与，呈往复运动。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">年轻时的运动爱好多少留下些痕迹，心理耐力多年练就，在家庭教练指导下选择的九个器械项目，直指我的康复需求。我要做的是：每周二天，每次选择一两种运动，锻炼半小时左右，努力做到持之以恒，增强肌力改善运动症状，拖住帕的脚步，永远脚可沾地。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 摄影 索明</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 编辑 景秀</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 2021年8月24日</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">后记</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">我的抗帕态度</span></p>