用钱都买不到的小儿健脾又养胃的食疗方子 ！赶紧收藏起来吧 ！

身心灵健康之侣

养好脾胃第一步

放下内心的不安，记得古人给我们的育儿箴言：“若要小儿安，三分饥和寒”，不要让孩子吃撑，给脾胃留有三分的余地，更好养护脾胃。

但不要走到另外一个极端，孩子稍微多吃一些，我们就担心孩子积食，只要我们掌握好大方向，偶尔贪吃也不要太担心。

养好脾胃第二步

少吃冷食，特别是少喝冷饮，坚持五谷作为主食，水果和荤食不要过量（越小宝宝越要注意这点），多吃温暖易消化的食物，日积月累时间会给我们答案。

养好脾胃第三步

哭闹生气时，不要吃东西

很多电视剧上演着一边生气，一边报复性吃食物的画面，其实真的很误导人，孩子哭闹生气时，我们要抱抱他，不去指责他，等他情绪平复后，再吃东西，这样才不伤脾胃。讲道理等时机适合时候，再好好跟孩子沟通。

养好脾胃第四步

不要久坐，每天保持适量运动

对于阳虚不爱动的孩子，我们每天有意识带他多走走路，散散步也有健脾的功效，脾主肌肉，就怕久坐伤脾。

养好脾胃第五步

不要给孩子太大压力

孩子的童年最珍贵，是一生中最无忧无虑的时光，我们既要让他快乐，又要让他学会面对挫折、勇于自我挑战。

但是一定记得，每个孩子、每个年龄段的承受力是不同的，了解自己娃的抗压能力非常重要，压力太大也会让孩子脾虚，因为脾主思虑，过度思虑则伤脾。

不去伤害脾胃就是养脾胃

除了不做以上的事情，我们还能做什么呢？

在炎热的夏季，特别是端午节之后，多数小朋友的脾胃，需要我们帮助去祛湿、清暑热、消积滞。特别是晚餐，可以来简单的素粥，养养脾胃，让孩子安睡一个晚上。

一、冬瓜（带皮）粥

原料：冬瓜（带皮）100克、粳米100克、嫩姜丝、葱、盐、味精、香油适量。

做法：

1、冬瓜洗净，削下冬瓜皮（不要丢掉），把剩下的切成块，备用。

2、将粳米放入锅中，按正常煮粥模式，待粥半熟时，将冬瓜和冬瓜皮放入锅中。

3、待冬瓜和米都煮熟后，把冬瓜皮捞出，加入适量的姜、葱、盐、香油调味即可。

这碗粥很普通，但是放在第一个，因与夏季同频共振，解决夏天暑热、湿气重的问题，其中关键的——冬瓜皮，是一味重要的中药，归脾、小肠经，《本草再新》:走皮肤，去湿追风，补脾泻火。冬瓜肉可清心火、泻脾火，利湿祛风、消肿止渴，解暑化热。

冬瓜与粳米一起熬粥时，可以利水祛湿、养胃。

二、炒米粥

原料：大米100克

做法：

1、大米洗净后沥干水分，要完全没有水分，夏天容易晾干；

2、炒锅里不加油，放入大米，用中小火不停翻炒（注意控制火候），炒至米粒表面泛金黄色且不透明，取出晾凉备用（备注：一定一定要自然晾凉，去其燥性）；

3、锅内放入清水煮沸，倒入晾好的炒大米，大火煮开后转小火煮至粥熟即可。（备注：炒过的大米，比较会吸水，要多放点水。）

功效：大米炒过后，其焦香入脾，具有补脾养脾的效果，具有健脾燥湿止泻、和肠护胃的作用，还可以帮助消化粽子里的糯米，比较适合脾阳虚，大便不成型的小朋友，不适合阴虚火旺、大便干燥的孩子。

三、山楂荷叶粥

原料：粳米100g、鲜荷叶或干荷叶半张、山楂10克、白糖适量。

做法：将山楂和粳米一起熬粥，待粥熟后，把荷叶盖在粥面上，继续煮5~10分钟，去掉荷叶，加入一些白糖调味即可。

功效：主要针对积食夹杂着湿气的小朋友，一碗酸甜的粥，可以消食化积、清热祛湿。

咨询电话[phone]