【健康教育宣传】2021年8月总第60期

筱榕聊健康

时令健康

这些健康问题，这个夏天你治了吗？！

“冬病夏治”是一种反季节的自然疗法。人们针对一些寒冷季节病情容易发作或加重的疾病，在病情相对缓和的夏季，采用药物、敷贴等方法，适当的调治和补养，进行疾病预防，减少疾病发作。

很多人就会在夏季这段时间，通过中医特色疗法进行“冬病夏治”。而一提起“冬病夏治”，更多的人想到的是以治疗慢性呼吸系统疾病闻名的“三伏贴”。其实，“冬病夏治”远不止这些。 

今天就给大家介绍几种最适合“夏治”的健康问题。

♫ 呼吸道疾病

适合“冬病夏治”的呼吸道疾病主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、阻塞性肺气肿、慢性咽炎、反复呼吸道感染、肺气肿、肺结核等。

呼吸道疾病可以采用穴位敷贴类膏药，常用成分包括白芥子、肉桂、细辛、生姜汁等中药。

♫ 胃肠道疾病

适合“冬病夏治”的胃肠道疾病主要有慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、慢性结肠炎等。

从现代人的生活方式看，人在夏季如果贪食冷饮，长时间待在空调房，很容易损伤脾胃。

这类人可采用针灸、穴位敷贴治疗，能够激发正气，缓解疼痛，减少疾病在冬季发作。

♫ 过敏性疾病

适合“冬病夏治”的过敏性疾病主要有过敏性鼻炎、过敏性皮肤病、过敏性结肠炎等。

易过敏人群大多属寒性体质，根据中医“寒则热之”的治疗原则，要用热性药、补益药进行治疗。在相关穴位用温热、补虚的药物进行敷贴治疗，可以起到刺激经络、改善体质、提高免疫力的作用。

♫ 骨伤类疾病

适合“冬病夏治”的骨伤类疾病主要有慢性颈腰痛、肩周炎、颈椎病等。

骨伤类疾病大多是由不正确的姿势引起的，可以采用温阳散寒的膏药，贴在滋补全身又位于脊椎的穴位上，比如大杼、命门、身柱、阳陵泉等穴位，如果颈椎腰椎都不好，可沿着脊椎贴敷。如果是手臂、膝关节疼痛，再在四肢的主要穴位上贴敷膏药，比如足三里、手三里等穴位。

♫ 妇科病

适宜“冬病夏治”的妇科病有子宫内膜异位症、痛经、盆腔炎等。

中医认为，经过辨证后属于虚寒因素导致的妇科病，“冬病夏治”会有显著效果。“冬病夏治”易除去体内阴寒、温化寒湿、活血祛瘀，从而促进女性患者的盆腔血液循环，治疗很多慢性妇科疾病。

♫ 亚健康状态

中医学认为，健康状态既包括人体内部的阴阳平衡，也包括人体与外界环境的阴阳平衡。亚健康状态即处于身体内的阴阳平衡被打破，但还没有发生实质性病变，这个时候进行调治相对比较容易，也不易对身体造成伤害。疲劳、失眠、多梦等症状都属于亚健康状态，可以根据具体的症状采取不同的方式进行“冬病夏治”。

悦食保健

初秋补心养血气——玉井饭

经过炎热夏季，大量出汗损伤心气后，易出现气血亏虚、阴虚火旺的症状，那么这里要夸夸莲藕和莲子的功效——滋阴清心，养肝补虚，简单治愈。

夏末初秋，食藕最为当令时宜。新鲜嫩白的清藕，为有节之物，且数其有九窍。

莲藕生食，脆嫩清甜，故性偏清，有生津止咳、清热除烦之效。其香味入心脾二经，有开胃醒脾、促进消化的好处，

熟藕软糯绵甜，功偏补虚，有补血滋阴之功。尤其对于阴虚内热、肝火旺的人群来讲，将莲藕熬浓汤，滋阴效果尤佳。

而玉井饭中的藕，介乎生熟之间，既能补虚，又有清热之性，

莲子，以莲入饭，则要搭配新鲜莲子。莲子之功效也是值得一提的，在《本草新编》一书中就有对其的评价——莲子、花、藕，俱能益人，而莲子之功尤胜。

莲子素来有“脾之果”的称号，能补脾开胃，蒸煮食用，有助于消化。

此外，莲子性涩，入肾经，有益肾固精的作用。

最重要的是，莲子入心经，能收敛心神。 

色白似玉，方圆如井，清脆碰撞软糯，使米饭的口感更富有层次。吃腻了烧烤油炸，这碗清雅的玉井饭一定合你的口味。

【材料】

粳米150g，莲藕100g，鲜莲蓬1株。

【做法】

1、粳米淘洗，浸泡15分钟。

2、莲藕洗净、去皮、切丁、浸水备用。

3、剥出莲子，去外皮、莲心。

4、粳米入锅，加水。

5、将米饭煮稍沸腾，加入莲藕。

6、稍加搅拌后，加入莲子。

7、中火煮10分钟，将米饭煮熟即可。

心灵驿站

身体的果，心灵的因

身体是心灵的一面镜子，它会如实地储存我们过往的所有经验，并且将那些无处宣泄的情绪，无法表达的感受，全部以“病痛”这种可见的形式，让我们去看见。可以说，身体的病痛，就是一种心灵的呐喊。 

人是由身体和心灵共同组成，很多时候我们都会发现，当我们身体不适时，内在情绪就会随之变得低落。 那么你有没有注意到：当我们的内在情绪发生变化的时候，又会对身体造成什么影响呢？

从某种程度上可以说，身体的疾病，就是一种心灵的呐喊。 当那些无处宣泄的情绪，无法表达的感受，以及被卡住的能量，聚集在我们的体内，我们的内在痛苦不已，却又无迹可寻。于是，我们的身体就会以“病痛”这种可见的形式，让我们去看见问题的所在。

【疾病是负面情绪的表达】

世界心理卫生组织曾指出：80％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。 现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。 

而我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。” 除去外在的伤害，对人体伤害最大的，往往是来自内在的情绪，尤其是负面情绪。 著名作家威尔·鲍温曾在《不抱怨的世界》中讲述了自己朋友珍的故事。 珍因为中风进了医院，经医生诊断，完全可以很快康复。但是威尔·鲍温去看她的时候，却发现她躺在床上，整个人非常虚弱，气若游丝地告诉他：“我只剩下几天的时间了，我快死了。” 护士再三告诉她情况并没有这么糟糕，她很快就可以康复回家了，她也还是觉得自己快要死了，甚至连自己的丧礼要怎么办都提前想好了。

结果，两个礼拜后，珍去世了。医生和护士都没办法说服她不会死。她早已认定自己快死了，而她的身体也相信了她。最终，积聚在她体内的负面能量，造成了她的死亡。 世界著名的精神神经免疫学科学家研究发现，在人体之中，那些承载情绪的分子并非只是固定在某个位置，而是分布在全身各处。 也就是说，我们的身体会如实地储存着过去所有的情绪和感受，而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量，就会不断地攻击我们的身体，最终造成伤害，出现病痛。 当一个人被负面情绪所缠绕，内在充斥着负面能量的时候，他的身体自然也不会朝着好的方向发展。

【良好的情绪，是健康的秘密】

如果说坏心情是健康的一大杀手，那么好心情就是身体健康的一大法宝。 现代医学早已证明，人体内被称作是内分泌系统的一组器官，包括：脑下垂体、肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、胸腺、胰腺、性腺等，均与情绪性疾病有着重要的关系，其中最重要的是脑下垂体。 脑下垂体是人体全身上下的管理者，能分泌出各种荷尔蒙来调节身体的各项机能，并且从各个方面保护人体不受伤害。 而健康的情绪，比如平和镇定、乐天知命、勇敢坚定以及愉悦，都会刺激脑下垂体分泌激素，以达到最佳激素平衡，这种平衡所产生的效率可能比世界上的任何药物都更加理想。 一个真实案例，医生给一位恶性肿瘤患者做了大型手术，术后主治医生告诉患者的心理咨询师朋友，手术失败，这位病人活不长了。

但是病人并不知情，他每次去看望，对方都保持着微笑。问他感觉怎么样，就会很真诚地回答：“我感觉很好，应该过不了几天就可以出院了。” 结果他竟然真的恢复了，并不是因为任何治疗手段，而是因为他良好的情绪和坚定的信念。

或许在日常生活中，我们很少遇到这样的奇迹，但是也不得不承认，情绪对于健康有着非同寻常的重要性。 且不说，良好的情绪，能够促进人体平衡，避免疾病。即便是患了同样的疾病，那些保持心情愉悦，充满自信的病人往往能更快速地恢复；而那些意志消沉，情绪沮丧的病人，往往难以治愈，甚至病情恶化。 所以，当我们为了身体健康而进行各种锻炼，吃各种保健品药品的时候，或许我们也该抽出时间，去关照一下我们的内在心灵。 因为，良好的情绪和心态，才是身体健康最大的秘密。