开学收心指南，快速摆脱“假期综合症”

敏达教育

暑假余额不足，还有一周就要开学了，你和孩子做好准备了吗？ 本文整理了一些开学收心建议，一起胸有成竹准备好，昂首迈进新学期~  一、检查作业，温故知不足  1、复习上学期的知识开学初期，孩子表现出厌学心理最明显。最好的办法就是让孩子逐渐进入状态，别给他们太大压力。 开学前，让孩子的心沉静下来，多看看书本，做一些简单的复习。 低年级的孩子，家长可以带着孩子温习基本的概念、生字词、典型例题等。高年级的孩子，可以稍微预习下新学期的知识。 2、检查假期作业 有的家长会发愁：只有四五天孩子就要开学了，哪有时间复习？ 大家可别忘了暑假作业呀！督促孩子检查暑期作业，查漏补缺，就是在温习知识点哦。 如果发现孩子的作业还没做完，不要因为着急就斥责孩子，先和孩子一起，赶紧解决这个难题； 和孩子一起统计剩余的作业量。制定计划，将作业分类，先易后难地完成。   二、让作息重回正轨   假期里，孩子的日常作息可能和学期中不一样。那快开学了，要记得恢复合理的作息习惯。 1、循序渐进 在开学前一个星期，让孩子逐渐恢复上学期间的作息制度。 如果缺少这个循序渐进的过程，那么开学的时候，孩子的反弹情绪会很大，甚至会出现困倦、散漫等现象。 早睡才能早起！在假期结束前，让孩子提前1～2个小时就准备入睡，这个时候就不要让孩子看电视、玩手机啦！ 可以找一本轻松的书看看，或者和孩子一起聊聊最近发生的小事，帮孩子找到入睡状态。 起床时间要固定，这几天父母也要坚持让孩子在同一时间起床。 2、饮食规律 不良饮食也很消耗孩子们的精力，让他们产生疲劳感。如何尽快恢复体力，保持精力充沛？ 一方面，饮食应以清淡为主，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。 另一方面，三餐要规律。要适量减少一些不营养不健康的零食，可以给孩子准备些坚果，比如花生、核桃之类等健康零食，当然也要注意避免孩子过量食用。   三、回忆学校生活，制定计划  1、关注孩子的情绪 有些孩子会对开学产生紧张情绪，需要父母的疏导。在开学前，你可以跟孩子谈谈心，缓解孩子内心的紧张和不安。 这个时候建议要好好夸夸孩子！比如孩子假期知道帮父母做事情了、学会自己穿衣服了等等，这样可以帮助孩子以愉悦的心情，去迎接新学期。 年级较小的孩子，尤其是幼儿园的小朋友，如果出现哭闹的情况，可以提前带孩子去学校及周围转转，让孩子熟悉校园环境。 触景生情，相信孩子也会很想念起学校的小伙伴们。 新学期起跑状况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。 2、制定好计划 孩子遇到开学，总会觉得手足无措。其实，这是因为缺少一个目标。 家长可以和孩子一起制定新学期的计划。可以是一个小目标：比如这学期期末考，每门功课平均提高5分。 也可以是习惯养成的大目标：坚持每天抄写唐诗、每天读一段英语口语、每周一次户外活动等等。 这样可以帮助孩子顺利地从假期的“无序”，过渡到新学期的“有序”。 制定计划，既可以让孩子有追赶的目标和方向，又帮助孩子养成有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。 3、给孩子树立榜样 家长的状态会影响孩子。如果你现在还沉溺在假期的美好，提不起工作的精神，那会给孩子一个不好的“带头作用”！ 这时，不妨制定自己的家庭计划和学习计划，让孩子感觉到家庭的学习氛围，觉得“我不是一个人在学习，我并不孤独”。 你可以告诉孩子，爸爸妈妈正在努力工作、努力学习，用自己积极向上的态度，带给孩子正能量的影响。  四、充满仪式感地结束假期   1、盘点假期 生活偶尔也需要一点仪式感！ 假期快要结束了，你可以和孩子一起盘点下，这个假期发生了哪些事情，可以是有趣的，也可以是遗憾的。只要是孩子能想起来的，都可以。 你可以帮孩子梳理一个假期回顾。还记得之前我们和孩子一起制定的假期规划吗？可以对照一下哦，让孩子给自己的假期打打分！ 2、让孩子自己动手 有些家长可能会犯愁，孩子之前没有做规划、或者马上就要开学了...... 不要着急，我们可以让孩子自己动手，准备开学用品！ 你可以带孩子一起去选购文具，让孩子自己想想该置办哪些用具。孩子主动思考的过程，其实就是回忆在校学习的状态。 还可以给孩子准备一份开学礼物，最好是与学习有关，比如一支精美的钢笔、一本崭新的笔记本等等~ 甚至可以带孩子去喜欢的饭店大吃一顿、去公园痛快地玩一天，可以告诉孩子，这是为了庆祝孩子又长大了一岁，能够更好地自主处理学习上的事情。 这种仪式其实就是一种心理暗示，暗示孩子假期结束了，要回到学习当中了。