<p class="ql-block">各位家长、各位同学:</p><p class="ql-block"> 大家好!</p><p class="ql-block"> 时光匆匆，转眼我们又即将迎来一个新学期，家长和同学们准备好了吗？为了帮助大家更好地应对新学期到来，做好开学心理准备，请查收这份开学心理调适指南哦!</p> 学生篇 <p class="ql-block">一、接纳自身情绪</p><p class="ql-block"> 假期结束，临近开学，很多同学可能会出现一些消极的情绪感受。但是这种不高兴的情绪又没办法宣泄出来，于是大多数学生在开学前都出现了“开学综合症”，在心理上多表现为:记忆力衰退，厌学，焦虑，情绪不稳定等等。这种现象既不可无视，又不可小视，需要我们积极正视并做好调整，所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被负面情绪左右。</p> <p class="ql-block">二、调整作息时间</p><p class="ql-block"> 假期里的懒散状态会造成同学们没有时间压迫感，所以大家都自我调节要从提高生活节奏和做事效率开始。养成早睡早起的习惯，请父母做好监督，慢慢把自己的作息时间向学校的作息时间靠拢。</p> <p class="ql-block">三、每天坚持适量的运动</p><p class="ql-block"> 运动能增强自身的免疫力和抵抗力，调整好作息时间早睡早起后，进行适量锻炼。跑步、打球、跳绳等运动都是不错的选择。适量运动可以减缓焦虑的情绪，改变大脑神经，提升自我效能，帮助我们保持最佳的身心状态。</p> <p class="ql-block">四、确立学习目标</p><p class="ql-block"> 进入新学期，大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习目标。同时树立一个小目标，完成小目标的同时保持学习的动力。</p> <p class="ql-block">五、掌握疫情防控小知识</p><p class="ql-block"> 最近很多地方出现了疫情，即便离我们很远，但是我们依旧要熟记疫情防控小常识，日常防护必须挂心头。戴口罩，勤洗手，勤通风等卫生习惯一定要坚持。</p> 家长篇 <p class="ql-block">一、提前收心适应开学</p><p class="ql-block"> 家长应该在开学前给孩子收心。首先，让孩子养成良好的作息时间，早睡早起，逐渐适应上学作息。同时，合理给孩子安排学习，生活和娱乐时间，做到劳逸结合。</p><p class="ql-block">二、给孩子积极的心理暗示</p><p class="ql-block"> 面对开学，理解孩子各种负面情绪，家长首先要做到接纳，做好一个倾听者，引导孩子学会主动调试情绪，给孩子多多的鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。</p><p class="ql-block">三、合理期望</p><p class="ql-block"> 家长要引导孩子正确认识自己，设立合理的目标，让孩子不要给自己施加太多压力，要学会适当减压。作为家长，要多看到孩子的进步，平时多鼓励。</p><p class="ql-block">四、家长以身作则</p><p class="ql-block"> 家长也要有良好的状态面对开学，保持积极的情绪。家长要言传身教，让孩子保持一份愉悦的心情，以充沛的精力投入到新的学习生活中去，良好的学习环境需要孩子和家长共同营造。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，家长们，我们已进入开学倒计时，希望同学们能够调整好状态一起快乐的迎接新学期的到来!</p> <p class="ql-block">撰稿:朱杏</p><p class="ql-block">审核:张玲岐 吴丽莉</p>