培养高情商孩子-与孩子共情

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养育孩子既是科学，也是艺术。每一个阶段的孩子都会出现里程碑式的成长，预测孩子在不同的阶段最需要什么，能更好地理解孩子的感受，也能更好帮助孩子的情绪管理。5个关键步骤，帮助父母对孩子进行情绪管理训练。不仅能拉近父母与孩子的距离，建立彼此之间的感情联结，并且能让情绪管理训练的效果，持续到孩子成年，让孩子能够独立面对社会，成为高情商的人。 第一步，觉察孩子的情绪。父母一定要有对情绪的感知能力，这种能力是进行情绪管理训练的基础。感知情绪，意味着当感受到一种情绪时，能发现并意识到这种情绪，智慧的父母很多时候都能在孩子大发脾气之前有感觉，在孩子大哭大闹前就做好预防措施。这种经验就来自对孩子的了解和观察。 我们可以通过写情绪日记来提升情绪觉察可以记录一周内出现的各种情绪，写下当你经历这些情绪时的感受。记录日记会更加关注导致这些情绪产生的事件和想法。还记得自己最后一次生气是什么时候吗？这种感受背后的诱因是什么？有这样的情绪时，感觉是怎样的？是感觉如释重负，还是感觉羞愧难当呢？同样，也可以在日记中记录对孩子的情绪有什么样的反应。当孩子生气、伤心或害怕时，都可以随手记录下自己的反应。这样不仅能锻炼自己情绪感知的能力，也能更了解和孩子之间的情绪交互。 第二步，把情绪化的瞬间当作增进亲密感的好机会。很多父母面对孩子的坏情绪，都会下意识的去制止。“你不要发脾气了，哭有什么用啊”。有的父母甚至把孩子的眼泪当作操控家长的一种手段，认为孩子闹情绪是为了吸引大人的注意。这样理解能将事件从单纯的情绪问题升级为力量的对抗。父母感到自己被孩子威胁了，他们接下来会发怒，或者用惩罚的手段来回应孩子。 我们很容易发现严厉型父母的问题，但是温和型的父母也同样会遇到问题。比如在贫困或疏忽大意的家庭中成长起来的父母，从小就担当起了拯救者的角色。作为父母，他们感到自己有义务摆平孩子的所有难题——每一次伤害、每一次不公正的待遇。 然而，这项起初看来是“超级父母”角色的工作，会变得越来越难以胜任；父母会越来越搞不清楚孩子真正需要的是什么。举个例子，有一位妈妈因为儿子弄坏了最喜爱的玩具卡车，而自己又不能安慰他，变得很困惑，甚至有点心烦意乱。如果她不能修好这个小玩意，或者说不能让他的世界再度完整，她就不知道该如何排解儿子的难过之情。在儿子的悲伤情绪中，她看到的是他需要让一切变好的需求，而听不到他渴望安慰和理解的心声。 如果妈妈把情绪化的瞬间视为机会，她才会试着去弄清楚是什么让孩子如此生气，而不是直接对令人不快、挑衅的行为体罚她。父亲也不会因为儿子有每晚睡觉时大哭的习惯而训斥他，才有机会去了解儿子的眼泪和他对黑暗的惧怕之间的联系。而这些对于父母和孩子建立亲密关系，给孩子有效地引导都是至关重要的。 觉察到了孩子的情绪，意识到这是教育孩子的机会之后，我们就可以进行第三步了，那就是倾听孩子的心声，认可孩子的情绪。这也就是“共情”，共情就是理解他人感受的能力。 有共情能力的父母会怎样做呢？当看到孩子流泪的时候，父母会想象自己就是这个孩子，并理解他的痛苦。当看到孩子愤怒地跺脚时，我们能感受到他们的懊恼和怨气。在与孩子交流的过程中，如果我们能把这种亲密的、情绪上的理解传递给他们，就等于我们认可了他们的经历，并带他们学着安慰自己。这种技巧，让我们和孩子“在同一条船上”，让孩子把父母当成自己的盟友，而非旁观者。所以一定要耐心听孩子表达他的想法，不打断，不批判，接纳他的情绪，就算觉得没道理，也不要指责他不应该那样想，不应该有情绪。 接纳了孩子的情绪之后，我们要做的第四步就是：帮助孩子表达情绪，用言语为情绪贴上标签。和大人一样，孩子的情绪背后也是有原因的，尽管他们通常不能准确地表达。当我们发现孩子在因某些微不足道的事情发脾气时，他或许在提醒我们生活中存在的问题。因为一个3岁的小孩不会对你说：“对不起，妈妈，我最近表现得很不乖，因为上幼儿园之后，我的压力很大。”一个8岁的孩子也不会对你说：“当你和爸爸因为钱的事吵架时，我真的很紧张。”但他们表达出的情绪却是他们的真实感受。要时刻记得：孩子是以一个更单纯、更脆弱、更缺少经验的个体在面对生活。所以要帮助孩子表达，说出他的情绪。当你说出：你真的很生气，因为你觉得在和小朋友玩的时候，他们分配玩具不公平，你感觉受到了欺负，孤独又伤心。孩子可能哇的哭了出来，点着头说“是的，就是这么回事”。这时候，你就知道你做对了。 好好抱抱孩子，我们现在距离培养出高情商的孩子就差最后一步了。那就是划定界限，指导孩子解决问题。在充分倾听了孩子，接纳了他的情绪，建立了良好的信任之后，才可以就具体的行为做出指导。道理很简单，这时候才能和孩子讲明白，有情绪是正常的，但是有些行为是不可以做的。我们对孩子无条件包容，不等于纵容孩子使用一些不恰当的、甚至是恣意妄为的方式来表达情绪。首先要为孩子划定界限：生气可以去乱涂乱画，但不可以打小猫，或者用言语或行为伤害别的孩子；其次要指导孩子解决问题，比如说说悲伤时，可以哭，爸爸妈妈可以教你如何安慰自己，平复心情的一些办法，转移注意力，干点自己喜欢的事情，去玩喜欢的玩具，和好朋友说说等等。在日常生活中经常练习这5个步骤，我们和孩子对情绪的感知能力都会得到提高，并且更加愿意表达情感。 第一：要避免过度批评、羞辱或嘲笑你的孩子第二：避免对孩子使用负面标签第三：把孩子作为成人一样去理解和尊重第四：当孩子遇到问题时，不要把你的解决方案强加给他们。说教没有用，只有在理解的基础上，引导孩子面对问题，自己想出解决的办法，才能培养出高情商的孩子。 情绪管理训练方法强调理解和共情，它不能消灭所有的家庭冲突，也不能取代为孩子划定界限的需求。但是情绪管理训练能拉近我们与孩子的距离，建立彼此之间的感情联结，为日后一起协作、解决问题铺好基石。孩子将懂得，当他们面对自己的情绪时，父母是值得信任的盟友。让我们在陪伴孩子成长的过程中，其乐融融，温情脉脉，彼此提升！