<p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 新学期的脚步已悄然向我们走来，同学们即将结束暑期生活，回到美丽的校园。开学在即，同学们的心中除了满满的期待，可能还有些许的焦虑和担忧，这种情绪属于正常现象，只要积极正视并做好调适即可。因此，我校特地制作了这份开学心理调适指南送给你，帮助你元气满满迎接新学期！</b></p> <p class="ql-block"><b>一、调整生物钟，作息有规律</b></p><p class="ql-block"><b> 熬夜一时爽，开学泪两行。假期很多同学开启了晚睡晚起模式。开学后，面临的第一个挑战就是要调整自己的生物钟以适应开学后的作息安排。睡眠不足，或休息不良，大脑的疲劳就难以消除，整天都觉得无精打采，而且充足的睡眠有利于生长激素的分泌，保证我们能长的更高。为了更好的适应新学期的校园生活，要按照学校的作息时间安排饮食起居作息，合理安排学习和休息时间，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。</b></p> <p class="ql-block"><b>二、准备好学习用品，迎接新学期</b></p><p class="ql-block"><b> 开学前可以对自己的学习用品进行归类整理，列出“返校清单”。包括作业清单、学习用品清单等，做好返校学习需要的各种细节准备，提升自己对新学期的期待。在准备学习用品的过程中做好开学的心理准备，从心理上正确认识开学这件事。</b></p> <p class="ql-block"><b>三、接纳情绪，合理调节焦虑情绪</b></p><p class="ql-block"><b> 每到开学来临时，不少同学便会出现焦虑不安的情绪，希望美好的假期可以延长，不愿面对紧张的学习生活。这时需要有意识地掌握一些自我心理调适方法。</b></p><p class="ql-block"><b> 每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐，深呼吸，对着镜子说 “我很棒”！接下来的这几天不妨给自己一个暗示： “终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。 </b></p><p class="ql-block"><b> 当你对自己进行积极的心理暗时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活，能很快的适应学校生活。</b></p> <p class="ql-block"><b>四、提高警惕，严格遵循健康防护指引</b></p><p class="ql-block"><b> 同学们要做好个人防护，密切关注自己及家人的健康状况， 常通风、勤洗手，做好各项防护措施。出门请佩戴口罩。务必减少不必要的出行，避免到封闭、空气不流通的公众场合和人多集中的地方。</b></p> <p class="ql-block"><b> 开学在即，希望各位家长给孩子们一个良好的学习环境和健康的心理状态，让他们去迎接阔别已久的校园、拥抱教室里的朋友，在快乐祥和的气氛中去学习、去进步，西长发中心小学校欢迎你的归来！</b></p> <p class="ql-block">撰稿：徐建鹏</p><p class="ql-block">审核：项铧</p>