人人都怕癌，但癌细胞竟然最怕它！

胃癌康复圈

“人人都有癌细胞 ！”人体大概有10兆细胞，每分钟有1亿个细胞死亡，也有很多细胞新生，而癌细胞就是新生时出现错误的细胞。癌细胞并不是坏死的细胞，而是人体的正常细胞变异而来的。除了人类，其他动物、甚至植物都会得癌症。

人人都有癌细胞，为什么不是人人都患癌？

虽然每个人体内都有癌细胞，但是多数人却并没有患癌，其中最关键的原因就是人体的免疫功能在起作用。我们的身体里有一支“军队”，它们可以识别各种突变的细胞，在肿瘤尚未形成前将其从体内消除或是纠正，这就是我们免疫系统。

免疫失调才是患癌元凶！

著名临床肿瘤专家，上海中医药大学教授何裕民潜心肿瘤研究与临床治疗三十多年。日前，他在其博客中透露，他发现免疫失调才是患癌元凶！他介绍，癌症的发生、发展，与免疫功能密切相关。严格意义上，是免疫失调，导致癌症的发生进程及其发展。如果是出错的细胞，又没有被免疫系统消灭掉，那它就是一个“侵略者”，不仅不会死掉，还会变本加厉的在体内繁殖生长，直至有一天演变成了癌症。所以医学上，也把癌细胞叫做永生细胞。

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虽然这种概率并不大，但正如我们前面所说，细胞每天都是在分裂的，每天都有可能出现错误细胞，因为有强大的免疫功能保护，大部分都会被免疫系统杀死。但为什么有的出错细胞，却没有被人体排除掉呢？因为错误细胞“智商”更高一些，它会通过分泌出一些物质，来改变周边免疫系统的环境，从而抑制免疫系统，然后再伪装成正常细胞，不让免疫系统识别出自己的身份。这种逃过免疫系统监视的现象，在医学上叫做“免疫逃逸”。一旦有发生免疫逃逸的癌细胞，它就会存活下来不停的繁殖，直至癌症的发生。

健康生活，从增强人体免疫力开始

无论是面对最近流行的新冠病毒，还是癌症，人类最应该依靠的不是药物，不是医生，而是自身的“生命卫队”——免疫力。 免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器，是世界上最好的“医生。

健康的免疫系统能预防疾病、保持健康；相反，当免疫系统发生异常时，身体就会出现问题，甚至百病缠身。世界卫生组织曾把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。

免疫力到底是什么？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

大家可以把免疫力简单的当做身体的护卫兵，当人体免疫力降低时，这些护卫兵就打不过病毒等敌人，这时我们就生病了。当然人体免疫力过高，也不是什么好事情。常见的过敏，难治的系统性红斑狼疮等免疫疾病就是免疫反应太强引起的。免疫力太低不行、太高也不好，健康人生到底该如何调节免疫？吃，是很重要的一个环节！

饮食秘诀：这样吃营养全面又健康

多吃植物性食物

1、每顿饭至少吃2-3种植物性食物。蔬菜、水果、粗粮、豆类（扁豆，干豆和豌豆）是用餐的重点，肉类作为装饰点缀而不是核心。

2、每天吃各种蔬菜和水果，尝试不同颜色的水果和蔬菜。如西兰花，花椰菜，羽衣甘蓝，卷心菜等。

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3、经常吃素食。多吃豆类食物，如扁豆，干豆和豌豆等。

低脂饮食

1、选择低脂肪食品，如脱脂和1％含量乳制品。

2、选择更健康的脂类，如菜籽油或橄榄油。限制添加脂肪的摄入，如油，沙拉酱和人造黄油，每天15-30毫升（3-6茶匙）。

3、使用低脂烹饪方法，烘烤，蒸汽或炖食物，不要油炸食物。

4、限制高脂肪零食摄入，如薯条，甜甜圈，巧克力棒和其他方便食品，如快餐。少吃红肉、加工肉类少吃红肉（牛肉，猪肉，羊肉），尽量少吃一些。避免加工肉类，如香肠，培根，火腿和热狗等。

限制酒精摄入

酒是穿肠毒药，饮酒时摄入的酒精经转化后形成的乙醛，早被世界卫生组织列入Ⅰ类致癌物，容易增加癌症的患病风险。

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限制盐摄入

《中国居民膳食指南2016》建议普通健康成年人每天的盐摄入量不超过6g，5g以下的盐就能够满足机体需要。对于腌制食物、咸味零食要限制食用，但不是禁止食用。

注意营养均衡

营养要均衡，营养素包括蛋白、淀粉类、脂肪、维生素、矿物质、水、纤维素七大类营养都要有。

在这里尤其提醒那些素食主义者，因为人的抵抗力，免疫细胞就是白细胞，白细胞主要是蛋白做成的，没有蛋白质哪来的抵抗力？所以患病后一定要进食富含蛋白质的东西。至于饮水的量，每天最好喝1500-2000毫升以上的水。

提高机体免疫力还要这样做!

吃健康了，机体吸收好了，免疫力就增强了。人们体内的癌细胞都是“流氓”，健康的免疫系统能够识别并清除它们，而虚弱的免疫系统只能望而却步，任其发展。通过以下5种方式，就可以帮助人体增强免疫力。

一、适量运动

体力活动包括：家务、适量运动、身体活动，也可以散步、慢跑或骑自行车等。

体力活动直接作用于您的免疫系统，可以保护您减少慢性炎症，也是一种很好的减压良药。

体力活动也可以通过间接途径来帮助您，可能导致体脂减少，这很重要，因为包裹在器官之间的内脏脂肪是癌症促进剂。

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二、睡觉足量

睡眠可以让您的身体得到缓解和修复，包括免疫系统、血管系统、肌肉和骨骼。

每晚睡7-8小时，要在晚上11点之前入睡。

三、舒缓压力

很多病人以为得了肿瘤就没几年命，心情很差。焦虑、抑郁、悲哀，有这些负面情绪可能会导致吃不好、睡不好，肯定会降低免疫功能。反而在临床上发现有些人，天不怕地不怕，死也不怕的，反而活得长命。

当压力存在时，人的身体会改变免疫系统的工作方式，无法发挥免疫功能而引起各种问题。

癌症患者免疫力尤为重要，要多做一些可以释放压力的事情。

比如运动，冥想，记日记，艺术欣赏和听柔和的音乐。日常生活中要多多活动，该吃饭的时候吃饭，该运动的时候运动，该睡觉的时候睡觉。

调整好心态，癌症已然发生，要做的是积极对抗癌症，不焦虑不忧愁，舒缓压力。

四、享受自然

很多研究支持自然环境对增强免疫系统功能的重要性。

树木含有称为植物杀菌素的木精油，当您在树林里享受自然时，您可以随意呼吸。植物杀菌素可增加免疫系统防御力中的自然杀伤细胞数量。

如果可以，建议您多去有树林的地方走走或坐下来享受自然，两种方式都被证明是有帮助的。

怎么样，看完有没有觉得免疫力很重要呢？以上四种提高免疫力的方法一定要学起来哦~

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本文来源：壹基因

责任编辑：胃癌康复君

封面图片来源：摄图网

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