<p class="ql-block">同学们！新的学期又在向我们招手了，新学期，新气象，让我们一起走进新学期成就最好的自己！</p> <p class="ql-block">即将开学，也许你的心中除了满满的期待，还有一丝丝担心和焦虑。心理老师精心为你们准备一份开学心理调适指南，帮助你们做好开学心理准备！</p> <p class="ql-block">新学期开学，防疫这根弦一定不能松懈，一定要配合学校做好防疫准备工作。根据学校安排准备防疫物资，正确掌握防疫方面的教育知识，比如如何佩戴口罩，如何正确洗手，如实报告每日的体温情况，开学前十四天不离莞。加强体育锻炼，增加自身的抵抗力。</p> <p class="ql-block">暑假中，同学们由紧张的学习状态一下子过于放松，面对即将开学，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是开学综合症的正常现象，这种现象既不可无视，又不可小视，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，再通过运动、注意转移等方法慢慢调节。如果还是感到有开学焦虑和恐惧感，可以和心理老师私聊，我们共同面对，努力克服。</p> <p class="ql-block">开学前我们还要主动培养合理的生活、学习习惯来配合学习之旅的顺利开展。也许在暑期我们常用手机聊天、手机阅读、手机游戏等，与手机建立了深情厚谊。我们逐步缩短使用手机时间，多看一些更有趣的课外书，多出外运动。要“走下网络、走向操场、多看好书”，直至学习之旅开始的时候可以和手机say goodbye。</p> <p class="ql-block">一般情况下假期里的懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感，所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效率做起。如果不提前调节，开学要花很长的时间来适应学习生活，找到学习的节奏，一定程度上会影响到新学期的学习成绩。尽量开学前一周制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。</p> <p class="ql-block">每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐，深呼吸，对着镜子说“我很棒!”即将开学的这几天不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待地迎接新的学习生活，能很快地适应学校生活。</p> <p class="ql-block">新的学期，新的开始，少年风华正茂，恰是读书时。开学前，让我们调适心理积极面对，争做一个“自信乐观、个性出彩”的阳光少年。请相信，召唤我们的永远是明天的太阳和美好的希望，愿你们迈开豪迈的步伐，不负韶华，成就美好的自己，以梦为马，砥砺前行。</p>