“学会欣赏自我，塑造健康人生”———学习幸福心理学有感

如初见

今天，我学习的课程是“与自己的关系之自信与价值”。学完这一节课我明白了三点：什么是自信？获得自我价值感的途径是什么？怎样才能够提升自我价值感？

首先，每个人在现实生活中，都应该从和客体的互动里，主动建立起良好的人际关系。让自己的身心都处于一种健康的状态，提高自己的幸福指数。

徐秋秋老师在课程里告诉我们，自信就是我们在日常生活里，描述自我价值感充分时，带来的一种状态的感觉。她还给我们分析了自我价值感的来源。自我价值感，就是基于小时候身边重要的他人对自己的态度，而形成的一种感觉。一个人自我价值感形成的过程就是自信心建立的过程。自信心多数是因为做到了某些事情，被他人肯定了的时候才形成的。自信心高的孩子，是因为在他们的内心里，懂得怎样才能够获得别人的赞同。他们的自我价值感的来源是：“我做到了，做到了一些事情后，得到了重要他人的赞同和认可。”

因此，自我价值感，就是获得自信心这一核心能量的重要途径。自我价值感就是我们在做事情的时候，做到了以后获得的成功的感觉。要想提高孩子的自我价值感，我们就应当制造机会让他去做。在他做到之后，及时地给予他正向的肯定。对它他形成正面的反馈。让这一反馈的过程，变成一种正向的、良性的循环。

对于每个成年人来说，要想提高自我价值感，就应当训练自己的行动力，基于自我价值感充分时去做某些事情，做成功了以后给予自我以肯定，给自我加勋，从而提升自己自我价值感。当我们在自我价值感很高的时候，就要用高的自尊去传染他人，影响他人，促使他人也形成很高的自我价值感。我们在辅导他人的时候，应该用欣赏、接纳的态度去关注他，和他建立起良好的连接。引导他把“自我”和“自我的行为”分开。然后再去修正他的行为，补充它的能量。在这一辅导的过程中，我们就能够了解，他的内心处于一种什么样的状态，从而更好地帮助他，让他形成高的自我价值感。

所有的自我排斥感、自我反感的价值观的背后，都有它们的原因。比如说低姿态的人、爱炫耀的人、和有嫉妒心的人。他们的自我价值感就不足，还会让自己处于不良的状态当中。低姿态的人往往依赖于放低自己，让别人给我，容易在自己的需求得不到时形成“怨妇心态”。他们在和别人交往时，也最容易拉低别人的能量。爱炫耀自己的人，往往用很开心、物质丰盈来掩饰不开心和物质的匮乏，在他们的内心里是有亏损的。我们就应当辅导其价值感趋向于中正。有嫉妒心的人，往往会把别人放在比自己高的位置上，他们的心理空间位置很低，又不知道去提升自我价值感，不会肯定自我。只会用破坏别人形象的方式，来让自己的心里舒服一点。针对以上三个方面价值感不足的例子，我们就应该引导他们去树立较高地自我价值感。让他们建立起“我”和“我内心里那个自己”的关系。引导他们去认识内心里那个“理性的自我”。让他们多做一些能够做成功的事情，多做一些能够给自己带来更多力量的事情。让他们去体会“我”对“我自己”的感觉，让他们做“内在自我”的朋友，学会和“内心里的我”进行协商，和内心里的我互相支持。从而提升他们的自我价值感。

自我价值感低的人，他们内心里的自我是不够好的，他们往往是不能够展示自我的。他们在和身边优秀人物的评判和对比中，降低了自我的感觉。他们内心中的那个自我往往是很低的。我们应该引导他，不要用高高在上的标准去指责自己，应该克服长久以来和自我内心里的不良的对话。先说服自己。把内心里的那个低的自我扔在过去的时空里。抛弃掉他，不去管他。让自己勇敢的往前走。我们应当让他们学会接受内心里的自己，学会肯定自我，学会欣赏自我，学会统合“我”和“我内心”这两个部分之间的关系，带着统合好的这两个部分去面向未来，增加自我的价值感。让自己生活在健康的状态之中，提升自己未来人生的幸福感。