<p class="ql-block"><b> 生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持。持之以恒的运动，能使身体全面得到良性刺激，从而使体质增强，同时预防疾病。强健的身体是我们的底气，为学习生活保驾护航。 </b></p><p class="ql-block"><b> 快来看看新外初一（1）班的运动健儿吧！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">——晨 跑——</b></p> <p class="ql-block"><b> 体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，使我们的身高随之有所增长。每一天的开始，始于运动，锻炼身体，享受健康生活，户外运动，呼吸新鲜空气，生命在于运动，快乐源自天然，每天坚持运动，天天有个好心情。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">青春因运动而精彩</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>生命因拼搏而绚烂</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">——打球——</b></p> <p class="ql-block"><b> 体育锻炼能使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">让运动挥散汗水</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">让青春闪耀光芒</b></p> <p class="ql-block"><b> 体育锻炼还能促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">——运动小常识——</b></p> <p class="ql-block"><b> 1. 运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。</b></p><p class="ql-block"><b> 2. 早晨是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。</b></p><p class="ql-block"><b> 3. 午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这是身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。</b></p><p class="ql-block"><b> 4. 晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。</b></p><p class="ql-block"><b> 5. 运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。</b></p><p class="ql-block"><b> 6. 剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。</b></p><p class="ql-block"><b> 7. 要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。</b></p><p class="ql-block"><b> 8. 身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。</b></p><p class="ql-block"><b> 9. 饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。</b></p><p class="ql-block"><b> 10. 运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。</b></p><p class="ql-block"><b> 11. 运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。</b></p><p class="ql-block"><b> 12. 步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群。</b></p> <p class="ql-block"><b> 我们爱运动，运动使我们的生活变得丰富多彩，多一份快乐，多一份自信，多一份友谊，也能让认识全新的自己，拥有健康的身体才是立足的根本。新外初一（1）班的学子们无论何时何地，都将会把运动进行到底。 </b></p> <p class="ql-block"><b> 编辑：飞翼班宣传部</b></p><p class="ql-block"><b> 审核：班主任李云云</b></p>