<p class="ql-block">一、两公里跑16分零5</p> <p class="ql-block">二、仰卧起坐50，一分钟34</p> <p class="ql-block">三、跳远20个两组，蹲起20个两组，单脚跳30</p><p class="ql-block">跳远第一组10个</p> <p class="ql-block">跳远第二组10</p> <p class="ql-block">蹲起第一组10</p> <p class="ql-block">第二组10个</p> <p class="ql-block">单脚跳30个</p>