九月养生，谨记“3不吃，4不做，5相伴”，秋冬少生病！

努力不辜负自己～于華

进入九月，也就进入了秋季，天气渐渐转凉，万物秋收，此时，要做好养生事宜。

秋季，有“多事之秋”之称，也就是说，秋季，很多疾病易爆发，危害健康。

入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。

九月养生，谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”，秋冬少生病！

谨记“3不吃”

1、不吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。

寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。

尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。

烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。

古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

3、不吃油腻之物

秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

秋实适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。

入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

谨记“4不做”

1、不洗冷水澡

入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。

虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。

2、不做剧烈运动

秋实，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。

秋季运动，适合一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。

3、不做熬夜之人

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。

保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

4、不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

谨记“5相伴”

1、茶相伴

饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！

保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。

用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。

经常喝点玉米须水，有助于促进腎脏排du，防范腎炎，保护腎脏健康。

2、动相伴

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

3、笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。

研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。

所以，生活中，经常笑一笑吧。

笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。

在生活中，经常笑一笑，也是科学家发现，长寿老人们所有的，第 一个共同点。

4、友相伴

经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

朋友可以给你关怀、可以给你关心。

当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。

日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。

5、书相伴

读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。

天天用脑，精神不老。

博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。

读书可以愉悦身心，促进身体健康。

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