缓解“开学综合征”，妙法纷呈喜迎新——子牙新城第一小学暑期开学收心功略

苦咖啡

暑假快要过去，开学在即，“开学综合征”也找上了门——情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离。到了学校，老师可能会发现孩子们上课老是走神不认真听讲，作业也不好好完成。 “开学综合症”是学生分化的重要原因之一，因此，开学“收心”教育至关重要！如何积极应对，更好地适应新学期学习生活，教师、家长和学生都需要学习。子牙新城第一小学心理健康教育中心为大家准备了一份“收心攻略”，一起来看看吧！ 教师——以身作则，率先“收心” 　　作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们做榜样。教师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。 一、给身体一个缓冲期 1.调整作息习惯，保证充足睡眠。同时适当加强体育锻炼，每天有一定的运动量以达到放松身心，活络筋骨的目的。此外，还可以听听舒缓的音乐或歌曲，愉悦身心，改善情绪。 2.参照正常上班时间管理起居，以适应重回日常生活和教育教学工作的要求，以饱满的精神状态迎接返校开学。 二、给自己一个仪式感 1.给自己做一个详细的计划。认真备好课准备好教学用品，并且对学校各项防疫工作做好充分准备之余，还可以通过有仪式感的行为，按计划落实安排好工作和生活节奏，以免手忙脚乱，顾此失彼。　　2.做好清扫办公室及日常工作环境卫生保洁。把自己办公室整理清理干净，在桌面上适当摆放一些喜欢的绿色植株等，可以令人感到舒心悦目。 三、给内心一个安全感　　教师要关注自身的心理健康，调整好自己的生活状态，觉察并接纳自己真实的情绪感受，给予积极的自我暗示，做好开学准备。同时，应该看到学生身上的可喜进步与变化，减轻焦虑感。 家长——潜移默化，正面引导 　　家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。 为此，“收心”工作应从家长做起。临近开学和开学之初，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。 1.为孩子提供安静的“收心”环境 开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午休，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。 2. 与孩子进行情感交流 家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如奥运健儿的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。 家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以一起玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。 　　3. 鼓励孩子制定学习计划 家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。 作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。 破功雷区要避开 　　雷区一：急刹车 假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。 雷区二：强制 家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。 雷区三：严厉责骂 孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。 学生——主动践行，顺利过渡 　　对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。 因此，学生只有做收心主动践行者，才会是最大的受益者。 1.调节生物钟 假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。 2. 备齐学习用具 开学前，备齐各种必备的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。 3. 转移注意力 多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。 4. 温故而知新 学生首先要安排时间“温故知新”。如复习上学期学过的语文古诗、英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆；提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。 通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可做些笔记。 这不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样在听课时就可做到有的放矢，争取学习主动。 结束语总之，孩子的“开学综合症”是正常现象，这种现象既不可无视，又不可小视，只要孩子努力地调整，再配合家长机智地引导、老师科学地施教，学生就可以尽快地“收心”，定会以更饱满的热情开始新的征程。