失眠就是阳不入阴，中医说：睡前注意一个细节，一觉睡到大天明

丝路先锋

人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。

为什么会凌晨3、4点自然醒呢？

一、凌晨1-3点醒来——肝火旺盛型失眠

伴随：

1、爱发脾气—芝麻大点事，也要发脾气、经常生闷气

2、嘴巴发臭—经常感到口臭、口干、口苦、嘴巴脱皮

3、眼睛干涩—睡一夜，还是感觉眼睛酸涩、红肿、有血丝

4、失眠多梦—入睡困难、经常凌晨1-3点醒，噩梦连连

5、头发油腻—半天不洗头，头发就油腻、脱发严重

6、脸色暗淡—毛孔粗大、长痘长斑、满脸油光

7、爱放臭屁—肚子里胀气、经常一连串放屁超过10个

8、浑身疲劳—经常感到劳累，睡到12点还是感觉很累

二、凌晨3-5点醒来——肺气不足型失眠

伴随：

1、经常咳嗽无力、呼吸短促、懒言少语

2、咳嗽无痰，痰少而粘，手足心热

3、咽喉红肿疼痛、肢体困重、咳嗽声重

4、头晕目眩、舌苔白腻、常气喘吁吁

5、失眠多梦、咳嗽胸闷、凌晨3、4点早醒

6、烦躁不安，发热口渴、大便秘结

7、过敏性鼻炎、腰酸腿软、脾气烦躁

失眠困扰了许多上班族，更年期女性，中老年体虚人群，很多人为了能入眠，选择用安眠Y，来帮助睡眠，不仅有依赖性，同时也是治“标”不治本。

中医一个小细节助你好眠

中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

准备材料：

酸枣仁（养肝血）

百合（养心肺）

桑葚（益肝肾）

莲子（宁心神）

橘皮（健胃除湿）

大麦（健脾和胃）

大枣（补气血）

栀子（泻火除烦）

佛手（疏肝气）；

由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、橘皮、大麦、大枣、栀子、佛手等食材，制成茶包，每日泡2-3袋，睡眠好、气色佳、精气足！

查看原文 原文转载自cop.qq.com,著作权归作者所有