解放路小学心理健康教育系列课程——课程三：新学伊始 从“心”出发

宋

开学

孩子

假期

综合症

收心

学习

家长

新学期

状态

提前

各位亲爱的家长朋友：

开学在即， 孩子们准备好了吗？

开学在即， 爸爸妈妈们准备好了吗？ 开学在即 如何让孩子比别人更快进入状态。
　　快乐假期快结束了。想到要开学了，想必许多孩子多多少少都会有点不开心。想到要开学了，孩子们肯定有些不舍。遇到这种情况，就需要家长出马，调节孩子的状态!

谨防“开学综合症”
　　放松的“假期生活”骤然过渡到紧张的“开学生活”，会让很多孩子在身体和心理上都极为不适应，很容易患上“假期综合症”。
　　它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
什么是“开学综合症”
　　这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现心理学家们称之“开学综合症”，也叫“开学恐惧症”。

　　据统计，13.8%的儿童在开学前会有开学综合症，其中女孩比男孩略多见。

临近开学，如果孩子在精神或是身体上有不适，或是表现异常，都需要考虑可能有开学综合症，及时识别并进行干预，家长这时就需要站出来帮孩子收心，调整好状态，这是非常重要的。

父母需要注意，收心有两“忌”：

一忌“急刹车”；收心要把握时机，忌突然给孩子过多压力和要求，让孩子立刻适应开学节奏。收心的最佳时机在开学前7——10天左右，生活、环境、心理三方面的准备宜循序渐进，逐步调整至状态。过快过严的要求，只会激发孩子严重的逆反和抗拒心理。

二忌“断崖式”；收心要把握节奏，忌强行遏制孩子的一切娱乐活动。断崖式进入开学战备状态，不光不利于孩子适应，同样会激起孩子严重的抗拒。

作为家长，如何帮助孩子应对“开学综合征”？

建议1. 重建秩序感，提前调整作息时间

有明确的规划安排，并开始执行。心理学认为，有稳定、和谐的秩序感，更能缓解或减轻心理上的焦虑。

建议2. 梳理知识，清理未完成作业

有不少孩子常常到开学最后一两天才临时抱佛脚地做功课，造成身心俱疲，或因作业没完成，而对开学产生抵触情绪，甚至产生恐惧心理。

家长应至少提前一周看看孩子假期作业的完成情况，未完成的督促尽快完成。同时对学过的知识做必要的回顾，重建知识脉络，做好知识上的准备，从而获得成就感，对开学产生期待。

建议3. 提前预习，制定学习规划

提前预习，做一下新学期的学习规划，新的打算、新的设想，让孩子有计划、有安排，心中有数，可以帮助孩子树立自信心，消除假期结束时的失落感。

建议4. 做好假期总结，购买开学文具

假期结束也要有仪式感，和孩子共同做下假期总结，分享下收获和遗憾。提前购买喜欢的新文具和学习用品，会让孩子产生上学的幸福感。

开学前的心理准备清单

1、给孩子树立“长大了”的观念。(不能任性，守纪律、按时上学等)

2、培养孩子良好的学习习惯。(学会倾听、专心做事、说完整话、表达清楚，认真听讲，字迹工整，姿势正确，回家先写作业等)

3、培养孩子良好的生活习惯。(按时起床、按时睡觉、自己收拾文具玩具等)

4、培养孩子良好的行为习惯。(勤俭节约、尊师爱老、爱护环境，礼貌待人等，)

5、引导孩子适应集体生活。(团结合作、助人为乐、关心集体等)

6、给孩子创造良好的学习环境。(独立的学习空间、自主学习、自觉学习等，不要以工作忙为借口，忽视对孩子的教育)

7、正确对待竞争。(文明竞争，要求适度等)

成功总是留给有准备的人，开学前要调整好孩子的生理状态和心理状态，以一个良好的姿态去迎接新学期，相信一定会收获满满！

制作： 宋文杰 终审：焦保花