快速改变自己的情绪状态

阳光灿烂

挂钩法——一个快速改变自己情绪状态的技巧。

1适用情况当情绪处在兴奋的状态，希望快速让自己平静下来，让能量达到平稳的状态。

2功效让情绪趋于平静，让较高的能量降到平稳状态；帮助从特别紧张、害怕的状态里快速调整出来。

步骤：

1、双腿伸直，双脚交叠（脚踝部位交叠）靠在地上。

2、双手向前伸直、向前伸出双臂与肩平行，伸直交叠（交叠须配合双脚，如果右脚在左脚上，则左手放在右手上，反之亦然）双手掌心向外；接下来掌心相对、十指相交扣紧，手臂向内弯曲，回转置于胸前；吸气，舌尖抵住上齿后侧齿龈；呼气，舌尖抵住下齿龈；把注意力放在身体心脏的位置，保持姿势呼吸3分钟。

1、人体有12对对称的经络，当身体手或腿左右交叉的时候，经络因而形成互相交错，从而影响能量快速达到平衡状态；

2、人体的任督二脉，分别在身体前面和后面；任督二脉的能量运行，到达面部时是中断的；当吸气时舌尖抵住上齿后侧齿龈，呼气时舌尖抵住下齿龈的时候，即接通了任督二脉，让能量可以连接和运行，形成循环。当能量流通的顺畅的，人的状态便会趋于平衡。

3、以上方法以惯用右手为例，惯用左手则脚踝和手的上下位置相反。