舒心读书会84期

夏雨

各位书友，姐妹们：

大家晚上好！在一如既往地等待期盼中，又到了舒心读书会第84期。四月桃李芳菲梨花笑，五月红肥绿瘦意更浓，六月花红叶茂，林拥深绿。东湖里除了“六月荷花香满湖，红衣绿扇映清波”。还有“垂柳覆金堤，蘼芜叶复齐”。

饮凤苑里铺满支架的蔷薇花一丛丛，一处处，争相斗艳。“玉女翠帷薰，金粉开妆面”。“不摇香已乱，无风花自飞”。引无数游客流连忘返。

傍晚漫步林间小道，“布谷树梢鸣，蛙声水中应”。阵阵花香令人醉。中午，蓝天白云，骄阳似火，暑气留恋，催促着“乡村田野遍地黄，风吹麦浪丰收景”。

一份耕耘，一份收获，我们在每周一次的读书与分享中畅漾，不断收获小确幸，刚刚过去的六一儿童节也在提醒我们，“归来仍是少年”。愿我们永远保持那颗童心，那份纯真，真诚，快乐。

下面，我们进行第一部分内容，朗读并讨论《人生由我》这本书的181页---206页。主要内容有三章：

第23章 健康饮食会让你更快乐。

第24章 学会享受食物。

第25章 别让客人带巧克力去你家。

精彩语句摘抄

1.你真正想要的是健康的衰老，健康饮食是健康衰老的最重要因素。

2.保持身心健康的最佳饮食法包括DASH饮食法、地中海饮食法和弹性素食饮食法。

3.除了饥饿，还有很多因素导致人们暴饮暴食。当他们在感到焦虑、紧张、劳累、无聊、孤独、快乐的时候，或者当他们身处社交场合时，他们是否比平时吃的更多。

4.请记住，饮食健康是为了自己感觉良好，不是为了别人。

5.快乐型食客喜欢吃东西，尤其偏爱那些高脂肪、高盐和高糖食物。即使你感到快乐，你也要努力学会自律。

6.大众恰恰应该选择那些富含植物纤维的麦片、面包、糙米、豆类、坚果、水果和蔬菜。

7.选择是否使用不健康食物的过程充满着困扰和诱惑。一旦我们开始吃这些食物，就只会欲罢不能，就像打开了潘多拉魔盒一般。我们根本无法抗拒，也停不下来。

8.你得知道什么食物会触发你的暴吃神经，而一旦找到了你的“触发食物”，不管它是什么，请你务必不要将其带回家，你离他越远越好。

9.一顿不健康的饭菜，并不会彻底破坏你的健康生活，只要你做到80%的时间吃的健康，你就会一直感觉很棒。

10.了解自己的“触发食物”，不要与之有任何交集，这样你的感觉就会一天比一天好。

接着我们进行第二个环节，个人分享部分，今天我们学习《可可托海的牧羊人》这首歌。

《可可托海的牧羊人》歌曲含义：与以往那些歌唱爱情的流行歌曲相比，更具有浓郁的生活气息。用可可托海草原上牧羊人和养蜂女在漂泊生活中真心相爱却又无奈分离的爱情故事作为音乐素材，用凄婉唯美的音乐旋律抒发歌者心中那与天不老的痴情爱意和眷恋思念，同时也在不经意间透露出现实生活中人们对“相爱容易相处难相守更难”的真实感悟。

科普一下，可可托海没有海。可可托海的“海”是青松与杨树在漫山遍野里随风摇摆碰洒出一阵又一阵绿色浪花的树海。哈萨克族人游牧至此，因这里牧场辽阔、水草丰美、林野广茂便赐名“绿色的丛林”，汉语音译为“可可托海”。蒙古人也曾因这里的水而赐名“蓝色的河湾”。

可可托海的牧羊人歌曲学习技巧方法：

1、对歌曲的基本旋律和节奏要有一个大致的把握，如浪花般，涌出来收回去，比如，那夜的雨（涌出来），也没能留住你（收回去）。

2、对重音和轻音要有对比，分段学习，我们要一段一段地跟唱。每段唱熟之后再进行下一段。

3、感受歌曲所表现的感情以及意境，对恋人的思念眷恋，怅然若失，体会这样的情感歌曲就拥有了感染力。

4、把握歌曲中难点，比如低音的延续，高音的爆发，在这些地方要着重练习，一定要唱到位。

书友们：

蔷薇因盛开而精彩，因清香而流芳；

牧羊人因无奈而痛苦，因痴情而凄美；

青春因磨砺而出彩，人生因奋斗而升

华。让我们一起奔跑，努力追梦吧！