<p class="ql-block"> 武汉已经多天没有新增新冠肺炎确诊病例，生活逐渐恢复常态，开学离我们越来越近。假期倒计时了，新学期我们能快速适应校园生活吗？</p> <p class="ql-block"> 现在开始逐步调整，让我们以饱满的精神面貌迎接新学期。</p> <p class="ql-block">（一）制定学习计划，恢复学习状态</p> <p class="ql-block"> 假期里，学习压力相对较小，很多同学由于缺乏监管，自控力不足，过于放飞自我，完全脱离学习状态，容易在新学期适应不良。因此在假期期间为自己制定学习计划是有效帮助自己维持学习状态的方式之一。</p><p class="ql-block">1、学习计划中的时间安排应与学校学习节奏一致，包括早自习，大课间活动等。</p><p class="ql-block">2、计划中的每一项任务，应该内容具体，比如7:30～7:55 早读。内容：英语第三单元单词和课文。</p><p class="ql-block">3、劳逸结合</p><p class="ql-block">4、加强自我监督</p><p class="ql-block">5、一日三省</p> <p class="ql-block">（二）及时调整作息时间</p> <p class="ql-block"> 假期呆在家里，很多同学养成了黑白颠倒的作息习惯，重新调整回来需要时间，因此在假期即将结束之际，应培养自己早睡早起的生活习惯，恢复正常作息，调整好生物钟，这样才能以更好的精神面貌去迎接新学期的挑战。</p> <p class="ql-block"> 关于睡眠，普遍被接受的专家观点是，人的睡眠过程分为五个阶段，一个完整的睡眠周期大约90分钟，一次优质的睡眠一般会经历5-6个完整的睡眠周期。</p><p class="ql-block"> 因此，若是想要养成每天规律的作息，不妨给自己设定一个起床时间，例如6:30，然后按照睡眠周期向前推算入睡时间，以5个周期为例，在前一日23:00左右入眠就是很好的。</p><p class="ql-block"> 同时请注意，保证温馨舒适的睡眠环境，睡前半小时不接触电子产品，不去看一些过于悲伤或激动的新闻、视频等；不在睡前暴饮暴食。</p> <p class="ql-block">（三）积极参加体育锻炼</p> <p class="ql-block"> 假期期间，尤其是今年疫情反复，导致大家出门锻炼的机会减少，运动量急剧下降。而体育锻炼不仅有利于我们的身体健康，同时也是帮助我们宣泄负面情绪的有效途径。因此我们应该积极参加体育活动。</p> <p class="ql-block"> 期待武汉14天无新增，和同学们在美丽的十一中校园如约相见！</p>