<p class="ql-block">人体本身相当于一个复杂的机器，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节是我们人体负重最大的关节，它的寿命就是70年。</p><p class="ql-block">而且膝盖损伤后是不可逆的，一旦受损，对人体的整个下肢活动都有影响。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>很多人因为一些运动导致膝关节受伤，有些人甚至因为不正确的使用膝盖，年纪轻轻就导致半月板损伤了。<br></br></h3></br><h3>当膝盖发出4个信号，提示你注意休息了。</h3></br><h3><strong>膝关节无力、酸软或僵硬</strong></h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br><h3>膝关节出现了无力感，走路觉得腿软，或者感觉到膝关节处酸软，有轻微的疼痛，但是休息一会可能会缓解很多，之后再进行活动时，又会出现这些情况。</h3></br> <h3>还有一些人在早晨起床后，就会感觉到膝盖的僵硬，或者长时间坐着不动时，突然起身感觉到膝盖动不了。<br></br></h3></br><h3>出现这些情况，就要注意了，不要过度的使用膝盖，适当的让膝盖得到休息。</h3></br><h3><strong>膝关节咔咔响</strong></h3></br><h3><strong>02</strong></h3></br><h3>很多人发现在蹲了一会后，起身的时候听到膝盖发出咔咔的响声，出现这种情况，有可能已经患上膝关节炎了。</h3></br><h3>出现这种情况后，建议应该及早地进行相关的治疗，早期治疗效果相对更好一些。</h3></br><h3><strong>膝盖无法伸直</strong></h3></br><h3><strong>03</strong></h3></br><h3>如果发现自己最近这段时间膝盖无法伸直，有可能是因为最近运动过度，造成了韧带的轻微损伤，导致胫骨外旋不足，所以膝盖会出现无法伸直。</h3></br><h3><strong>膝盖肿胀</strong></h3></br><h3><strong>04</strong></h3></br><h3>膝关节在受到寒凉后，非常容易造成风湿性关节炎。</h3></br> <p class="ql-block">比如很多女性到了冬天依然穿短裙或短裤，不注意膝盖的保暖，之后发现自己的膝关节会经常肿胀，这种情况一定要及早地到医院进行检查，有可能是因为类风湿性关节炎造成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以年轻人，也应该注意做好膝盖的保暖，不要为了漂亮牺牲自己的健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">膝盖疼痛怎么保养？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>选择合适的运动</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不合适的运动导致膝盖受损的现象非常多，所以有膝盖疼的人，在选择运动的时候，一定要适合自己，避免不良的运动进一步加重膝盖的损伤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以选择一些非负重运动，像是游泳运动。对于打球、跑步、跳舞、跳绳等这些运动，暂时还是不要做了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>减少损伤膝盖的动作</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人有喜欢爬山、爬楼这样的生活习惯，如果膝盖已经出现了损伤，日常生活就应该改掉这些不合适的习惯，少爬楼、爬山、下蹲以及抬重物等，都可以减少对膝盖的继续损伤。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>控制标准体重</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太过于肥胖，下肢的负荷也会增加。如果能够减重5公斤，膝盖可以多用10年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有数据表明，如果体型肥胖者，体重减少了10斤，在10年里发生骨关节炎的几率可以减少50%。所以超过或肥胖的人，保护膝盖首先应该减肥，控制到标准体重范围内。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你有什么关节风湿骨病问题，可以关注留言，我会为您一一解答。</p>