疫情“心”知识——孟寨小学心理健康教育

香菱

疫情“心”知识—心理健康教育 　　2021的暑假，新冠肺炎再次向我们袭来，又一次打乱了人们的生活节奏。这种病毒具有高度传染性，很容易在人群中引起强烈的紧张情绪，不管身处疫情风暴中的哪个位置，我们都能感受到疫情严峻性带来的心理压力。 　　在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态。科学的面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。为此，对大家在疫情期间的生活学习，提出了以下几个建议: 一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。 在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。 　　在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。 三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。 　　结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 四、建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。 　　在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。 五、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。 　　同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。 六、听从学校和老师安排，适应居家学习环境。 　　同学们可以根据学校安排进行居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步。 同学们，一起充满信心面对疫情吧！合理安排，好好度过这段难忘的暑假时光！