<p class="ql-block"> 体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天都至少有一小时的体育锻炼时间。</p> <p class="ql-block"> 坚持体育锻炼，都有哪些好处呢？？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的素质和抵御疾病的能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨质的性能，经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒，坚持不谢的学习态度。教育家曾说过:“热爱运动的人 多乐观向上”。可见适当的体育锻炼可培养良好的性格。</p> <p class="ql-block"> 在体育锻炼也要注意几点问题：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（一）空腹不宜进行体育锻炼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后，先进行轻微活动，使休息了一整夜处于安静状态的肌肉和内脏器官积极活跃起来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（二）饭后不宜立即进行剧烈活动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液将流向消化系统，血液就会流向运动器官，消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收的功能，所以，饭后一小时运动最好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（三）剧烈运动后不宜马上洗澡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 因为剧烈运动后会消耗大量能量，必须等人体各系统机能好恢复正常后（大约半小时）才去洗澡</p> <p class="ql-block"> 健康是生命之本，为了我们的健康，我们要每天坚持适当的体育锻炼！</p> <p class="ql-block"> 在暑假期间疫情防控牵动着每个人的心。8.7日，我们又深入福阳社区助力疫苗接种</p> <p class="ql-block"> 疫情当下，希望同学们也要注意自身安全，注意防护，戴口罩、勤洗手、多做体育锻炼。</p>