读《不失控——如何有效管理你的坏情绪》有感

范静

从现在开始，做自己情绪的主人，时刻保持优雅从容的姿态。
　　大家好，我是长春市九台区工农小学 范静，今天和大家一起分享的是《不失控--如何有效管理你的坏情绪》，作者黄德惠著名心理咨询师。书中针对妒忌、生闷气、焦虑等负面情绪,帮助读者学会放宽心,指导读者学会与负面情绪共处,做到“我的情绪,我自己决定”,理解“没有过不去的事,只有过不去的心情”。

看了书的简介，你也许会说，“啊，心灵鸡汤啊”，没错，确实是一碗鸡汤；鸡汤只要是在对的时间，对的人，对症下药，搭配合理，对身体肯定是有好处的，我始终相信我们的老祖宗给我们留下来的各种生活启示。心灵鸡汤也是一样，偶尔还是要喝一碗的。自从读完《不失控——如何有效管理你的坏情绪》之后，它让我明白了许多的大道理，其实，每个人都有自己的情绪，但是，我们要学会如何控制它，寻找或挖掘失控的根源，进而再找到适合的解决方案，就可以完美的解决它。这本书中记录了32个消气小窍门，特别实用，推荐大家看一看。

生活的压力，经常让我们觉得焦虑和烦恼，内心也很难平静，从这本书上，也许能找到控制自己情绪的办法：
1.停止抱怨
周围有太多人抱怨这个世界了，几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨。抱怨家务活太多，没有时间去做自己喜欢的事，抱怨食堂的饭菜太难吃了，抱怨自己怀才不遇。
如果你做一个统计，一天下来有多少人在抱怨，我想这个数字会让你吃惊的。
能生活在这个世界上多好啊，为什么要去抱怨呢？我充满烦恼的今天不正是昨天殒身之人所祈求的明天么？我们应该充满感激的看待这个世界啊。
停止抱怨，让烦躁的心情平静下来。
你埋怨的这些事物，并不是导致你现在处境的原因，真正的原因是你自己的心态。
而这些处境永远都不会改变，除非你愿意改变自己的心态。
2.简化生活
我时常告诫自己无论我做什么事情，都要使自己的心绪宁静下来。
专心致志，做好眼下的工作。
像一个孩子那样，专心于自己的玩具，不去管其他的事情。
我想，这就是专注吧。
一个人只有拥有了平静的内心和冷静的头脑，才能具备敏锐的洞察力与超凡的判断力。
如果你觉得情绪失控了，不妨尝试一下独处，让内心宁静。
这个时候你的思想会凝聚在一起，洞察力和判断能力也达到顶峰，让你足以面对任何困难，包括自身的缺点。
每一次的独处，我就会更深入的了解我自己，了解我内心的敌人，并且开始思考如何解决问题，战胜敌人。
管理自己情绪的能力是逐渐培养的，这是一项长久而需要忍耐的修炼，当我们能自如的控制情绪时，生活一定会出现意想不到的转机。

一个暑假，终于把这本书全部粗读完成。看完书后，在与朋友讨论情绪问题时，觉得对对方的心理能解读地更细致，说得更准确了。虽然本书我还只是粗读，没有很细地精读，但感觉还是收获颇多，接下来的工作之余，我还会重新翻开这本书细细品读，也会跟书友们一起交流。