大大咧咧的人谈温柔

爱文字的心理咨询师

一个平素大大咧咧，心直口快的人突然跟你说要温柔起来，是不是有些不可思议，更是风马牛不相及。就象一个东北的汉子哼着江南小调，撑着雨伞，着一身旗袍，漫步在湿润的青砖上，这样的画风，想想都会觉得好笑。

　　晨起，我与老公漫谈，说起温柔与幸福的联系。我建议说从明天开始，我温柔待你，因为我想要被温柔以待。改变是需要勇气的，我喝掉这杯温柔的酒，你随意。想着余生要幸福甜蜜的大目标，想到温柔平静带给自己心理的变化，身体各个器官即将过上安逸的生活。各种人际关系的改变，我心往之。

其实再铿锵的汉子，也会有温柔的时候，他不可能时时刻刻大碗喝酒，大声说话，温柔其实安住在每个人的骨子里，只是你何时将它唤醒而已。

何为温柔？我理解的是温暖柔和。如何才能做到温暖柔和。

首先，当数尊重。尊重他人有和你一样的所有器官，因为你大声叫喊，随意打断，可能被吓得呯呯直蹿的心脏，紧张的神经，尊重他人同一时间，在属于他的世界里，正在忙自己的事情。除非有极重要的事，否则，不随意打断别人。所以每当我想要跟别人说话时，缓下，先看下他在干嘛，允不允许我随意打断。另外，降低语速至缓慢打字式，一分钟不超过200字，边说边留意对方的反应，自说自话的聊天，叫倾倒，不叫交流。改变最终是为了自己，可以随时觉察自己心的位置，当你紧张的时候，心提到了嗓子眼，当你着急想要表达的时候，心就会紧贴着胸前壁，当你说话看书走神时，心就挪到了脑的某个角落里。只要你稍加留意，稍加觉察，当你觉察到你的情绪时，带给你不舒服的感觉时，想让自己回归平静的方法就是伴随着呼气把心放到肚子里。

　　其实温柔待别人都是后续篇，序及整个故事充满了对自己的温柔。因为，我们的任何一个改变，只有心甘情愿，从自己出发，才有执行和成功的可能。为什么这么说呢？因为大部分时候，我们都是独自一人，面临洗碗，洗衣服，拖地等家中琐事以及职场的事。这时候，我们的大脑经常充满着指责，批评，烦恼，所以仅剩下的独处的时间里保持正念的洗碗，不评价，不分析，不判断，允许他们是本来的样子。洗碗就是洗碗，充分的感受碗在自己手中滑过的感觉，感受水流下的形态，感受碗盘相碰撞的声音。如此置身其中，安住其中。对世界万物的包容，亦是对自己的极大温柔。

　　温柔是保持正念的生活，尊重自我及他人的感受，在可能的情况下，语速慢一点，步履慢一点，把心放下，纵使肩上有再沉重的担子，脚步也从容，眉头也舒展，笑容也柔和，与人与己都是大有益处的。温柔是个大礼包，如果你安享心直口快的益处，大可不必改变的。如果你深受其害，也可以尝试一下，感受安静的美好，感受慢节奏带来的舒畅，和良好的人际互动。