曹城办第六小学疫情防控之心理健康小贴士

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　　新型冠状病毒肺炎疫情的发展，不仅威胁着公众身体健康，也影响着公众的心理健康，特别是学生的心理健康。因此，面对疫情，我们要提高心理免疫力，给心理穿好“防护服”！

1.疫情时期，学生的心理可能出现哪些不良反应？

在认知上 可能因为过多摄入疫情相关新闻和真假难辨的消息而无法对疫情作出科学的判断，甚至会出现灾难化的想法。

在情绪上 会出现无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧等各种不同的情绪困扰。

在行为上 会无所事事，懒于学习、不思读书或沉迷手机游戏和网络电视。

在人际交往上 会产生人际交往范围极窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望下降、易与家人争吵等问题。

2.面对疫情，家长应如何做好孩子心理防护？

（一）留心观察，及时掌握孩子心理状况

（二）自我调节，对孩子包容、有耐心

（三）以身作则，做好自我生活管理

（四）创新方式，教给孩子科学的防护知识

（五）亲子互动，陪伴孩子快乐成长

（六）因势利导，加强孩子品德教育

3.面对疫情，学生应该如何做好自身心理防护？

（一）劳逸结合，做好假期计划

制定计划表，安排每日的生活、学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在假期中有所成长。同时，在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。也可以帮助父母做一些力所能及的家务，享受其乐融融的假期生活。

（二）调适心情，做情绪的主人

通过写日记、向他人倾诉等方式抒发感情，或者通过听音乐、做运动等方式缓解焦虑。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。我们可以肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。

（三）保持联络，向亲戚朋友倾诉

通过网络在线的方式和亲戚朋友保持联系。多和他们聊聊天，了解一下他们以往的趣事，分享快乐，倾诉烦恼，走进彼此的内心。

（四）及时求助，寻求专业心理援助

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量自我调节了，应及时与父母沟通，或与老师交流自己内心的感受，通过家长、老师来寻求专业的心理援助。

同学们，我们的理解和配合就是对防疫工作最大的支持与贡献。让我们携手，同舟共济，共度难关！