<p class="ql-block"> 随着数码产品等近距离用眼负担的加重，我国儿童近视呈现低龄化和高屈光度的趋势，儿童近视防控的重要性也更为凸显。因此，我们要正确的引导孩子每天合理去使用眼睛及保护好眼睛。</p> <p class="ql-block">那么，我们该如何保护眼睛呢？首先要注意用眼习惯和用眼卫生，其次我们可以通过做眼保健操，通过对穴位的刺激来保护眼睛。现在跟着老师一起学习眼保健操的正确姿势，然后每天准时打卡吧~小朋友们，眼睛对每个人都非常重要，请一定要保护好眼睛哦！</p> <p class="ql-block">大家一起来做眼保健操，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，2，3，开始咯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">眼睛向左看5秒，1，2，3，4，5，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回到中间停一下。眼睛向右看5秒，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，2，3，4，5，回到中间停一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">眼睛向上看5秒，1，2，3，4，5，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回到中间停一下。眼睛向下看5秒，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，2，3，4，5，回到中间停一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">闭上小眼睛，休息一小会儿，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刮刮小眉毛，1，2，3，4，5。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">摸摸小鼻子，1，2，3，4，5。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睁开你的小眼睛，保护眼睛要记牢！</p> <p class="ql-block">我们来看一看非接触式眼保健操的正确做法吧！</p> <p class="ql-block">视频来源于上海市眼病防治中心、市视觉健康中心</p> <p class="ql-block">活动目标:正确的引导孩子每天合理去使用眼睛及保护好眼睛。</p><p class="ql-block">目标完成天数：15天</p><p class="ql-block">起止时间：2020年7月26日-8月9日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">在这15天里，小朋友们多方位的学习和了解我们的朋友-----眼睛！</span></p> 探索眼睛的奥秘 <p class="ql-block">为什么我们能通过眼睛看见东西呢？让小朋友告诉你吧</p> <p class="ql-block">眼睛要看东西时，光线会先穿过眼角膜，然后穿过瞳孔，最后进入晶状体，将图像稳稳地落在视网膜上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晶状体能帮助我们看清远近不同的东西，当它变得厚厚的，就能帮助我们看清近处的东西，当它变得薄薄的，我们就能看清远处的东西！</p> 护眼儿歌 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">学会了关于护眼的儿歌。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">小眼睛，亮晶晶，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">护眼别小瞧。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">读书时，坐端正，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">姿势很重要。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">看电视，玩手机，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">时间控制好。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">二十分，停一停，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">休息要记牢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 手工《有趣的眼镜》 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还制作了手工《有趣的眼镜》。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"></span>为快乐加分！</span></p><p class="ql-block"><br></p> 坚持15天好习惯养成 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瞧，小三班的小朋友都认真的坚持下来了！棒👍👍👍</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">当然孩子的进步离不开父母的付出和坚持！</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">也离不开老师的鼓励！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 护眼小贴士 <p class="ql-block">1.规律用眼时间</p><p class="ql-block">近距离用眼20分钟，要立即远眺20英尺（6米）远处或者绿色植物至少20秒，多眨眨眼以缓解视力疲劳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.优化用眼环境</p><p class="ql-block">① 孩子看书、玩耍的房间光线要充足，不宜过强或过暗，孩子学习的房间能有窗户，让孩子的视野范围能更广阔些。</p><p class="ql-block">② 常提醒孩子平时不要在阳光下、路灯下、月光下看书。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.做好眼保健操</p><p class="ql-block">在家也坚持做眼保健操（或非接触式眼保健操），注意手卫生，姿势正确，力度到位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.充足睡眠时间</p><p class="ql-block">保证午睡和夜间充足睡眠时间。充足的睡眠是消除疲劳、恢复精力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，这也是保证身体健康所必不可少的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.注意营养均衡</p><p class="ql-block">① 少吃甜食、辛辣食物、零食，均衡营养，避免偏食，否则会诱发青少年视觉功能障碍。</p><p class="ql-block">② 多补充蛋白质、钙质、磷质，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的食品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.重视检查干预</p><p class="ql-block">① 树立治未病意识，定期对孩子视力状况进行监测、随访。</p><p class="ql-block">② 一旦发现孩子有近视倾向，务必尽早带孩子检查治疗。正确佩戴合适的眼镜，积极控制与缓解近视发展。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">最后希望小朋友在未来的每一天都能合理的使用眼睛及保护好眼睛！老师相信你们！你们一直都是最棒的宝贝！</span></p>