<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 你们好！</p><p class="ql-block"> 承载着春的希望，酝酿着秋的殷实，热情率性的夏天如约而至。在同学们欢庆学习收获的时候，又迎来了自己盼望已久的暑假。你们是祖国的花朵，民族的未来，社会的希望，积极响应国家“双减”政策（减轻校内作业负担、减轻校外培训负担），落实教育部关于中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质健康“五项管理”工作要求，是每一个中小学生应该履行的责任和义务。为使同学们能科学合理安排自己的暑期生活，让自己过一个阳光、健康、快乐、充实的暑假，特向同学们提出如下要求：</p><p class="ql-block">1.合理安排暑假作业控制总量。同学们要根据各学科教师布置的暑假作业，科学合理安排自己每日作业时间总量，制定暑假学习计划表，为自己留下充足的放松身心的时间，做到劳逸结合，张弛有度，使自己的假期生活丰富充实。</p><p class="ql-block">2.合理安排时间保证充足睡眠。合理安排就寝时间，自主管理和规律作息，制定暑假作息表，小学生做到每天不少于10小时健康睡眠，中学生做到每天不少于9小时健康睡眠，创造良好的睡眠环境，在休息前减少噪音，关闭或遮挡发光源。养成科学健康的作息习惯，保障充足的睡眠时间，促进自己身心全面健康发展。</p><p class="ql-block">3.自觉抵制电子产品远离手机电脑。同学们要有节制地看电视，自觉远离手机、电脑。长时间玩手机、长时间看娱乐片、长时间玩电脑、长时间浏览各种网页、长时间玩游戏……久而久之会形成“网瘾”，使自己沉湎于游戏娱乐中不能自拔，对自己的美好青春是极大的伤害与耽误。请同学们务必记住：抵制使用电脑和手机，自觉远离聊天和游戏！务必缩短电子产品使用时间，积极改善用眼环境，增加户外活动频率，坚持做好眼保健操，养成良好用眼习惯，保护好自己漂亮而美丽的眼睛，使“近视眼”远离每一位同学！</p><p class="ql-block">4.加强体育锻炼增强体质健康。夏天是同学们骨骼生长最旺盛的时期，保证户外活动对于促进身体发育是很关键的。要求同学们多跳跳绳、跑跑步、爬爬山、骑骑车、做做仰卧起坐，坚持每天不少于1小时的阳光体育运动，积极培养运动兴趣，养成良好运动习惯，至少掌握1-2项运动技能，练就健壮的身体为自己的幸福人生奠基。</p><p class="ql-block">5.以劳动为乐积极参加劳动实践。热爱劳动是中华民族的传统美德，也是实施素质教育的基本要求。要求同学们在要多做家务劳动，做爸爸妈妈的好帮手，同时也要在父母的带领下积极参与社会劳动，增强劳动意识，提高动手能力，通过劳动来磨炼自己，超越自己，塑造自己。</p><p class="ql-block">6.自觉抵制参加各类学科类辅导班。请同学们要提高思想认识，自觉主动与党中央和国家“双减”政策保持一致，做讲诚信、讲原则、讲规矩的好学生，自觉抵制参加各类学科类辅导班，要主动和家长沟通交流，向家长汇报自己的想法和看法，减轻自己暑假过重的课业负担和培训负担。着实让自己的心神在暑假得到全面休整，给自己的心情、心理和精神全面释压，经过休息调整养精蓄锐，使自己以更好的精神状态进入新学年的学习生活。请同学们相互监督，相互约束，共同抵制不参加各学科类辅导班。</p><p class="ql-block">7.切实加强自身安全管理确保人身安全。快乐过暑假，“安全”不放假。同学们在享受假期生活的同时，希望你们无论身处何地，都时刻把安全牢记心间，增强安全防范意识，提高自我保护能力，为自己的人身安全筑起一道“防火墙”。一是关注防溺水安全。不擅自到非游泳水域下水游泳，不私自结伴到野外水域游泳。二是关注交通安全。遵守交通规则，不乘坐无牌、无证车等违规车辆，出门骑自行车、电动车要带头盔，不逆行、不超速行驶。三是关注消防、用电安全。强化自我防火意识，学习正确使用家用电器的方法。四是关注饮食安全。选择新鲜健康的食品，少吃冷饮，不暴饮暴食，警惕急性肠道传染病。不吃野生菌类，防止食物中毒。五是关注防拐骗、防欺凌、防敲诈。做好自我防护，未经家长同意不擅自外出，不随便与陌生人接触、交往。六是关注极端恶劣天气安全防范。盛夏季节强雷电、强降雨、大风、冰雹等极端恶劣天气时有发生，外出必须要有家长陪伴，确需自己或与同学结伴外出时，应向家长报告自己所去地点、返回时间和结伴同学等情况，不要在外留宿。</p><p class="ql-block"> 同学们，请赶快行动起来吧！希望全体同学认真学习这封信的每一项内容，设计自己2021年暑假生活的规划蓝本，使自己度过一个温馨愉快、内容丰富、生活充实、安全健康、收获满满的美好暑假！ </p>