<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一个人，在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">美国约翰·霍普金斯大学的研究人员，对290名40岁以上志愿者，进行追踪研究发现：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会认知障碍迹象发生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>影像学检查还发现，症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关。该研究刊发在《Front. Aging.Neurosci.》杂志上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">因此，有专家建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">老年痴呆，又叫阿尔兹海默症，也被称为上帝最恶毒魔咒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">从某种意义上来说，它比癌症还可怕。至今病因未明，没有药物可以治愈，只能缓解。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 从小事开始遗忘，到最后忘了自己是谁，失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂、乱打，对自己和家人来说，都是悲剧。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3秒钟，只能眨眼2次，但是3秒钟，全球就会增加一位新的确诊病例。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">在我国，再过几年，一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中，就将有一位是阿尔茨海默病患者。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">更可怕的是，科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(118, 146, 60); font-size: 20px;">01、清淡饮食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">问：不舒服?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">答：吃清淡点</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">问：生病了?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">答：吃清淡点</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">问：大病初愈?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">答：吃清淡点</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">医生常说这句话，但是清淡到底是指什么?很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">如果长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">严重缺乏营养时，甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">老年人群，应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">糖和盐要控量，但是一点不吃对身体更不利。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">02、太爱干净</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事，对192个国家的相关数据进行了分析。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">结果发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率也更高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">其中，卫生设施好的国家，认证障碍症发病率高出33%。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">经常消毒，经常使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">03、睡得太足</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">睡少了不好，睡多了也不好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人，患老年痴呆症的风险，两倍于平均水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去医院了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(149, 55, 52);">[ 最全老年痴呆防治手册 ]</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(118, 146, 60); font-size: 20px;">2大误解：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1、老年痴呆是自然衰老。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">错！它是一种疾病。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2、老年痴呆完全无药可医。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">错！吃药可以缓解进程，提高生活质量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">5大陋习请远离：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1.抽烟。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2.吃东西狼吞虎咽。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3.吃饭吃很饱。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4.饮烈性酒。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5.使用铝制的炊具和餐具。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(118, 146, 60); font-size: 20px;">9个锻炼大脑秘诀：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1.房间多挂照片，回忆快乐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2.建立“记忆中心”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3.闭着眼睛找灯开关，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4.手里转核桃，刺激手上穴位。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5.学门乐器做大脑操。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">6.常吃菠菜：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">7.学一门外语。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">8.适量吃点鸡肉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">9.每天散步20分钟。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">10大早期症状预警：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);"></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2.处理熟悉的事情出现困难。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3.语言表达产生困难。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4.丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5.判断力与警觉性降低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">6.理解力或安排事务的能力下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">7.常把东西乱放在不适当的地方。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">8.情绪发生剧变，动辄发怒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">9.个性改变。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">10.失去活动力，无法照顾自己。 几个简单手指动作预防老年痴呆</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">不想患上老年痴呆，学会预防变得无比重要。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">那么该如何预防老年痴呆的发生呢?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">研究表明：手指的各类运动，可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">今天就给大家介绍一套，可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">手心相对，上下摩擦</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">手心搓手背</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">双手十指交叉用力相握</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">双手十指交叉握拳，顺时针转动</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">单手指尖相对</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">双手握拳，再用力放开</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">一手握拳，一手五指散开</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">一手手心按压一手指尖</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">两手拇指、食指做爬梯动作</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(38, 38, 38);">如果你嫌麻烦，平常可以和家人朋友玩玩下面的手指游戏。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">一支枪打四只鸟</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">手指数数：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">游戏看起来虽简单，但是却能很好地锻炼到：我们左右脑的交互能力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;">【来源\互联网，如有侵权请联删除】</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3qt4sxwc?share_from=self" target="_blank">脏器（心、肝、肺、脾、肾、胃）的问题与养护</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3qs4s4bl?share_from=self" target="_blank">权威研究：主食吃的多与少竟能影响寿命！</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3qrge4rb?share_from=self" target="_blank">肠胃好了，免疫力增强了</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3qq9n42a?share_from=self" target="_blank">脾胃不好，找左手；肝不好，找右手！五个手指，哪里不舒服揉哪里</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3qq9004x?share_from=self" target="_blank">偷偷升高你尿酸，不是高嘌呤食物，而是你爱吃的＂果糖＂！</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3qq5jcgj?share_from=self" target="_blank">“养肝第一水”竟不是枸杞水，而是它！偶尔来一杯，喝出不老肝、湿气也排光光。</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>