紫阳书香——亲子共读之好书《非暴力沟通》亲子篇第一章笔记分享

太阳花

<p class="ql-block">  前一段时间,读了马歇尔. 卢森堡博士的《非暴力沟通》,学术语较多,很多家长,以及我,都觉得读得比较吃力。今天我想推荐《非暴力沟通》亲子篇,这本书通俗易懂,操作性强,所以,我决定分享每个章节的笔记给大家。</p><p class="ql-block"> 第一部分包括:</p><p class="ql-block"> 第一章,尊重和合作:家长渴望什么以及如何获得?</p><p class="ql-block"> 第二章,自我尊重:家长也有需要。</p><p class="ql-block"> 第三章,是什么让合作难以为继?</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">合作必须是双向的</b></p><p class="ql-block"> (自我探索)合作,对你意味着什么呢?</p><p class="ql-block"> 你是否对孩子这样说过话?“你的房间太乱了,你必须在玩游戏之前把房间先打扫干净!”</p><p class="ql-block"> 然后你很奇怪,你的孩子为什么不立刻乐颠颠地去做你让他做的事儿!</p><p class="ql-block"> 这个态度显然没有顾及孩子的感受。当你忽略了孩子的想法、感受、需要以及其他可能存在的打扫房间的方案时,你就有可能失去孩子的尊重和好感。因为你的决定没有征得他的意见。</p><p class="ql-block"> 人与人关系中一个最基本的法则是:在一个家庭的运作里,没有“合作”就一定会招致抗拒,抗拒则会导致惩罚或者奖励来胁迫服从。</p><p class="ql-block"> 如果你不跟孩子合作,孩子也不会跟你合作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">合作,是跟你的孩子一起协作</b></p><p class="ql-block"><b>控制型育儿方式的典型表达:</b></p><p class="ql-block"> 我要你马上去做,如果你不去做……</p><p class="ql-block"> 不要让我说第二遍!</p><p class="ql-block"> 你只要照我说的去做好了!</p><p class="ql-block"> 我不关心你是怎么想的!</p><p class="ql-block"> 我知道你想玩,但是你得先……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>赋权型育儿方式的典型表达:</b></p><p class="ql-block"> 咱们一起找出一个对每个人都有好处的方案吧。</p><p class="ql-block"> 我们能一起想办法,真让我高兴。</p><p class="ql-block"> 我想听听你的意见,你觉得这个主意怎么样?</p><p class="ql-block"> 我想知道,你听到这个决定时,有什么想法?</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">你的需要很重要</b></p><p class="ql-block"> 你必须首先照顾好你自己才能照顾他人。</p><p class="ql-block"> 当你每一天都超负荷、快速、疯狂地运转,得不到休息,无法按时吃饭,没有时间放松的时候,就很难充满热情地回应孩子们的需要。</p><p class="ql-block"> 需要长期得不到满足而引发的另一个可能的后果是,你变得易怒。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">学习新习惯,好好关照自己</b></p><p class="ql-block"> 1.留意自己的预警信号,是不是已经觉得身心疲惫或者是要做一些让自己后悔的事了;</p><p class="ql-block"> 2.停下来,做几个深呼吸;</p><p class="ql-block"> 3.开始你的“放松时刻”,跟你自己的感受和需要联结。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">标签、攀比和挑剔</b></p><p class="ql-block"> 给别人贴标签,就好像他们是一件东西而不是一个鲜活的、生长着和变化着的生命,已经成为很多人的一种习惯,以致在你和别人这么做着的时候没有丝毫的察觉。</p><p class="ql-block"> 给他人贴标签,除了是不适当的并且伤人之外,还会让自我暗示成为现实。</p><p class="ql-block"> 例:如果你的孩子没按照你要求的方法去做家务,你就一遍一遍地批评他“懒惰”,他就会变得相信自己是个“懒惰”的人,他的行为就会越发地趋于“懒惰”。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">比较</b></p><p class="ql-block"> 任何一种跟别的孩子比较的方式都会打击到孩子的自尊心。</p><p class="ql-block"> 例:为什么你不能学着像你哥哥一样去分享?他多么慷慨啊!</p><p class="ql-block"> 比较,而不是让孩子通过认识自我去改变自己的行为,只能引发孩子内心的敌意、嫉妒、梳理、沮丧或者叛逆,因为它没有满足孩子内心渴望关注、尊重和接纳的需要。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">  惩罚与武力保护</b></p><p class="ql-block"> 例:如果你的孩子开始撕书,你就要想方设法抱住他,直到他安静下来可以好好谈谈。</p><p class="ql-block"> 不要给他讲什么大道理:你不该撕书!这种做法不对!</p><p class="ql-block"> 你要倾听他,你可以跟他说:你觉得很沮丧,需要发泄一下,是么?如果是这样,我很愿意帮助你找到一种方法,既不会伤害你,也不会伤到我比较看重的东西,比如这本书,好吗?</p><p class="ql-block"> 如果你能记得每个行为背后都是在试图满足某种需要,你的话语里没有批评、责备或者挑剔的意味,你的孩子就有可能更愿意敞开心扉,谈论他通过撕书所试图满足的需要。知道了他的需要,你就可以跟他一起讨论,找出其他的可以令他满足需要又没有造成伤害的策略。</p>