<p> 眼睛是心灵的窗户，我们每天都用眼睛去看世界，去发现许多有趣的事物。由于疫情的影响，小朋友们接触电子设备的机会更多了，长时间的看电视，玩手机，眼睛很容易疲劳。为此我们想要拥有明亮的眼睛，就要学会如何爱护我们的眼睛哦！我们一起来看看南山幼儿园的小朋友是怎么做的吧！</p> 坐姿要端正 每天做眼保健操 看电视只看15分钟 多看窗外和绿色植物 营养均衡 <p> 新型冠状病毒会通过接触传播。病毒会附着在门把手、电梯按钮、桌子等物体表面，用手接触这些物体后拿食物、擦嘴、揉眼睛，病毒可能会通过皮肤黏膜进入人体内造成感染。预防新型冠状病毒、洗手很重要。要使用流动的清水和肥皂洗手，揉搓时间大于15秒。牢记七步洗手法：第一步，洗手掌。手指并拢，掌心对掌心，相互反复揉搓；第二步：洗手背侧指缝。掌心对手背，沿指缝相互揉搓。 第三步，洗掌心侧指缝。掌心相对，手指交叉，沿指缝相互揉搓。第四步，洗手指指背。双手互握，相互揉搓指背；第五步，洗大拇指。一只手握住另外一只手大拇指旋转揉搓，两手互换。 第六步：洗指尖。把手指指尖捏到一起成锥子型，立在另一个手掌心中旋转揉搓，两手互换。 第七步：洗手腕、手臂。一只手揉搓另外一只手的手腕、手臂，两手互换。 </p> <p> 每次读绘本时不宜超过45分钟，每次使用电子产品时间不宜超过20分钟。在疫情期间,除网课学习外,要严格控制电子产品使用时间。使用电子产品时遵循“20-20-20”口诀：使用电子产品20分钟后，要远眺20英尺（6米）以外的物体，并保持20秒以上。疫情期间多在窗前、阳台等远眺，让眼睛得到充分的放松和休息。每天坚持做眼保健操，但是做眼保健操前一定要先洗手。勤通风、多眨眼，避免眼睛干燥。</p> <p> 阅读、绘画时要保持良好的读写姿势。正确写字姿势中“三个一”是指“一尺、一寸、一拳”，即眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。不躺着看书、不歪头看书。不在光线过强或过暗的地方看书。室内光线不足时一定要及时开灯补光。使用台灯时要放在身体左前方，台灯的高度距离书面40—50厘米为宜。</p> <p> 饮食规律，不挑食，不偏食。荤素搭配，均衡营养，多吃富含维生素、蛋白质的食物，保证充足的能量供应。建议多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物。少吃零食、甜食和油炸食品。多饮清水，少喝碳酸饮料。作息规律，每天保证充足睡眠，幼儿11小时。</p> <p> 疫情期间自觉开展居家体育锻炼。建议每天居家开展1小时左右的中等以下强度体育锻炼。内容以仰卧起坐、亲子操、俯卧撑、深蹲、拉伸运动等自重训练项目为主，也可以配合居家小型运动器械。幼儿可与家人互动，做一些趣味体育游戏。居家体育锻炼要注意运动安全，不要在湿滑地板、不稳固的桌椅上运动，要与墙（桌、椅）边角等保持安全距离，并做好热身运动。要注意运动卫生，适时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖。</p> <p> 孩子在家一定要勤洗手，不用脏手揉眼睛。如果出现眼红、分泌物多但视力没有明显下降时，局部可采用冷敷、及时清理分泌物等对症治疗方法，还可使用抗生素类眼药水进行抗感染治疗，症状不缓解或症状加重再前往眼科就诊。</p><p> 如随后出现发烧、咳嗽等其他症状的患者，建议前往指定医院感染科就诊。</p> <p> 对于已经近视的孩子，如需验光配镜应暂缓到医院就诊。佩戴角膜塑形镜的患者如需复查也可暂时延后复查和验配，出现感冒发烧或眼部不适等症状，及时停戴角膜塑形镜并立即联系验配医生，务必做好手及眼部卫生，保持镜片清洁。</p>