疫情防控，人人有责———疫情尚未结束谨记十大措施

清风袭人

人人都是健康第一人，提高警惕，做好个人防护，是最好的抗疫。 湖北疾控提醒：疫情防控形势依然严峻，公众谨记以下十条措施：打疫苗，戴口罩，勤洗手，常通风，一米距，不聚集，公筷制，守咳嗽礼仪，有症状要就医。大家众志成城，一起严防新冠齐战疫。 　　及时上报、及时就诊 个人应加强自我健康监测。若出现发热、干咳等呼吸道症状或腹泻等消化道症状，特别是近14天内有境内疫情流行地区、有病例报告的社区、境外旅行史或居住史的人员，或与以上国家、地区或社区人员有过接触史的人员，要立即避开他人，正确佩戴口罩，向当地村（居）委会或医疗卫生机构报告，并按要求就医。要主动配合医务人员的问诊或社区工作人员的询问，如实提供个人旅行史或可疑暴露史。 戴口罩 夏天气温高，也极易流汗，即便如此，也应继续科学规范佩戴口罩，密闭空间（如电梯、公交、地铁等）必须佩戴口罩，汗湿后要及时更换，坚决做到疫情不退，口罩不摘！戴口罩还可以预防其他通过呼吸道传播的疾病。 勤洗手 洗手是预防传染病简便有效的措施之一。尽量减少触碰公共设施和物品，外出归来、用餐前、接触口罩及其他物品后等都要洗手，也可携带免洗手消毒剂，随时保持手卫生。洗手要用流动水和肥皂或洗手液规范洗手。 常开窗 开窗通风，保持室内空气流动，可有效降低室内空气中病毒和细菌的浓度，减少疾病传播风险。每天早中晚均应各开窗通风1次，每次通风15分钟以上。 一米距 呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播，保持一定的社交距离可以在一定程度上预防感染。建议外出、交谈及其他社交注意保持一米以上距离，避免近距离面对面大声交谈。如今很多人被隔离在家，与家人谈话时也要注意交谈距离。 少聚集 多人聚餐、聚会很容易造成呼吸道传染病的传播。公共场所人员多，流动量大，一旦有病毒感染者，在没有有效防护的情况下，很容易造成人与人之间的传播，空气流动性差的公共场所病毒传播的风险更大。本次荆门发生传染病患者就是因为聚集引起的。所以，在全球疫情没有解除时，一定要注意。 用公筷 集体就餐时采用分餐制、使用公勺公筷，避免个人使用过的餐具污染公共食物，可以有效降低病从口入的风险，减少交叉感染，文明健康的生活方式需要终身践行。家庭用餐也提倡公筷公勺。 注意咳嗽礼仪 咳嗽、打喷嚏避开他人，用纸巾遮掩口鼻（若无纸巾也可用肘袖遮挡），不在公共场所大声喧哗，避免与有发热、咳嗽症状者近距离接触，吐痰时用纸巾包裹放入垃圾桶，这既是防止疾病传播的需要，也是体现个人文明素养的良好行为习惯。 　　 养成健康的生活方式 加强体育锻炼，保持均衡饮食和充足的睡眠，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。做到 不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。饮食方面要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"。每周吃一次鱼；每天一个西红柿。常喝一杯绿茶；每天一把核桃；少抽一支烟（成年大人）；每天一瓶白开水；每天一个苹果；白酒不超一两；常喝一杯酸奶（成年大人）；每天一根香蕉；多一些微笑；多一点运动。 做到乐观、开朗、豁达，如果出现不良情绪，要学会通过沟通、转移注意力（听歌，看书，做自己喜欢的事）、运动等来调节。 打疫苗 积极接种新冠疫苗，不仅能有效保护个人健康，也有助于早日构建群体免疫屏障。早接种疫苗，早多一份保障，疫苗是预防传染病最有效的武器！如果所住区域不幸被封，解封后一定要及时做好接种。 　　抗击疫情好比一场接力赛，你、我、他，每个人都有自己的那一棒。希望您从自己做起，为自己负责、为他人负责。做到不要信谣传谣，保持一份生活的定力，凡涉及疫情方面的信息均以荆门市疫情防控指挥部正式发布内容为准。 风雨之后见彩虹，让我们携起手来，弘扬伟大的“抗疫精神”，以每个人的点滴贡献汇聚起强大的抗疫力量，坚决遏制疫情传播扩散风险，坚决打赢疫情防控阻击战，共同守护好我们的美好家园！ 疫情防控不松懈 防疫知识记心间 参考：湖北省疾控中心、湖北省妇幼保健院健康中国荆门日报