<p class="ql-block">《参加犀牛训练营纪实》</p><p class="ql-block">我跑步都是自己瞎跑，从未经过正规训练。既没练过什么间歇跑、变速跑等技术，也没练过核心力量。我本就是一个跑渣，又怕苦怕累，不肯下功夫练。因此，跑起来只能是蜗速。好在我也不追求速度、成绩，更没想过名次、奖金（想也是白想），只求跑得开心、快乐，无伤完赛就行。平时无人督促，我也是能偷懒就偷懒了。最多就是晨跑几公里。</p><p class="ql-block">事实上，我知道犀牛马拉松训练营每周四晚上都会组织跑友训练。可一来自已工作确实比较忙，经常出差，没时间；二来也是自己懒，一有点借口就不去了。因此，训练营成立以来已经有两年多了，我只去过两次。本周我没出差，周四晚上也没有其他安排。似乎找不到什么借口了。于是，我决定去训练营，一是参加训练，二是去见见老朋友。5号下午下了班我就开车直奔训练营现在的训练基地—誉峰国际小学。这是一所尚未建成的小学校。犀牛训练营每周四晚上就在此训练。</p><p class="ql-block">我到时已经有许多跑友在围绕着教学楼慢跑。我看到了李明、卢营长、崔建国、黄俊等好几个老朋友。我刚到不一会，罗喜留（犀牛）教练、老彝哥等人也到了。罗教练见到我，就陪着我慢跑热身。等人基本到齐，卢营长就召呼大家集合照相，并让第一次参加活动的跑友作自我介绍。最后还非要让我讲话。我推辞不掉，就简单说了几句鼓励大家的话。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">照完集体相，罗教练宣布今天晚上的训练计划：400米间歇跑，共跑十四组，然后是核心力量训练。说完他就先领着我们做热身运动，高抬腿，开合跳。随后开跑。前面几组我还勉强跟得上。五组过后就不行了，掉速厉害。但在跑友们的鼓励下，仍然咬牙坚持。一圈又一圈，坚持跑完了十四组。又放松跑三圈。之后，罗教练又带领我们进行核心训练。此时，天已经黑下来了。天空中不时地飘落几滴雨，远处还传来一阵阵的雷声。可跑友们毫无畏惧，随着罗教练的口令，仍然一丝不苟地做着动作，俯卧撑，平卧抬腿，等等，练腰腹力量。练完核心，罗教练又领着我们压腿拉伸放松，直到晚上九点多钟训练才全部结束。虽然有点累，但心里还是很舒服。</p> <p class="ql-block">因为我当晚有事，要尽快赶回家。所以，没和大家一起去吃饭。与教练和跑友们告别后，冒雨开车回家了。</p><p class="ql-block">最后我想说，犀牛训练营真的很不错，是我们跑步爱好者的教学点、加油站。如果长期跟着罗教练一起训练，你的跑步成绩肯定会大幅度提高，而且还会认识很多跑友。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">衷心感谢罗喜留教练的无私奉献！感谢卢营长、老彝哥、李伟、海阔、魏红等组织者和志愿者的辛勤付出！感谢摄影师的精彩视频和美照！犀牛训练营因为有了李明、朱老师等摄影师的宣传而声名鹊起。感谢所有跑友的关心、鼓励和陪伴！犀牛训练营，我会经常来的。</p><p class="ql-block">补记于2021年8月8日</p>