<p class="ql-block"> 2021年的暑期，每一位郑州人都如同坐着一辆过山车，揪着的内心时刻没有放松，时而为深陷水灾的人们扼腕痛惜，时而为今日的确诊人数忧心忡忡。在经历了一场千年不遇的洪涝灾害之后，我们又要面对严峻的全民抗疫。作为一名初中生，我们目前所能做的微乎其微，除了可以在家人的支持下力所能及的为灾区人民送去温暖，我们更多能做的就是保护好自己，做好自我隔离、自我防护，在有限的时间和空间内做好自己的本职工作，为新学期的学习生活打下基础。在这里，我们给大家一些建议，有助于你在当前复杂的形势下，不惊不慌，安然当下。</p><p class="ql-block"><b>一、适度接收网络信息，不信谣，不传谣。</b></p><p class="ql-block"> 自媒体时代，网络信息五花八门，鱼目混珠，我们要有辨识真假的能力，不信谣，不传谣。我们要及时关注老师在班级群中转发的各类信息，并积极填报相关数据，平时也可以适当关注公众号“河南省教育厅”或“郑州发布”，了解疫情真实情况，防止恐慌。</p><p class="ql-block"><b>二、学习之余，观看奥运比赛。</b></p><p class="ql-block"> 近段时间，河南人团结抗洪抢险救灾的力量影响感染着我们每一个人，一方有难八方支援的有爱的中国人让我们再次体会到身在中国的自豪，而奥运比赛上一次次响起的中华人民共和国国歌和冉冉升起的五星红旗也让我们每个中国人为之振奋。现在正值奥运比赛时期，同学们学习之余抽出时间多看奥运比赛，让我们在一场场扣人心弦的比赛中感受不畏强敌、勇夺冠军的奥运精神和中国力量。</p><p class="ql-block"><b>三、学习应对紧张焦虑情绪。</b></p><p class="ql-block"> 如果你正处于灾情和疫情的漩涡中，如何应对过度焦虑紧张情绪呢？每个人都有其自然的应对方式，鼓励大家多用积极的应对方式去面对，避免使用消极的应对方式，这将有助于我们更有力量并重拾控制感。</p><p class="ql-block">1.鼓励积极应对策略 ：</p><p class="ql-block">» 充分休息。</p><p class="ql-block">» 尽量有规律地进食和饮水。</p><p class="ql-block">» 与家人交谈，共度时光。</p><p class="ql-block">» 和信赖的人讨论问题。</p><p class="ql-block">» 多做有助于放松的运动（听舒缓的音乐、冥想、洗热水澡、做手工）。</p><p class="ql-block">» 锻炼身体（瑜伽、平板支撑等）。</p><p class="ql-block">» 用安全的方式帮助遭受危机的其他人。</p><p class="ql-block">2.抵制消极应对策略：</p><p class="ql-block">» 不要滥用药物、吸烟及饮酒。</p><p class="ql-block">» 不要整天睡觉。</p><p class="ql-block">» 不要连续不休息或熬夜。</p><p class="ql-block">» 不要远离亲人和朋友。</p><p class="ql-block">» 不要忽视个人基本卫生。</p><p class="ql-block">» 不要使用暴力。</p><p class="ql-block">3.挑战灾难性想法，当出现“好不起来”“世界末日来临”等类似的灾难性想法时。可以做如下思考方式：</p><p class="ql-block">» 辩证地看问题，不要只往坏处看。有些网络文章只是在贩卖焦虑，不要一味相信，而要注意信息的来源、事实和数据，据此判定自己的担忧是否合理。</p><p class="ql-block">» 多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对，重新肯定自己应对困难的能力。</p><p class="ql-block">» 保持对前景的盼望，即使在危机时期，也不要忽略我们身边的美好事物。</p><p class="ql-block"> 疫情形势尚不明朗，但短短两天已完成980万人次核酸检测采样的应对效率，忙碌在炎阳星光下的医护人员、社区工作人员、志愿者的身影，亲友的问候、朋友圈的关切、老师的声声叮咛，也都抚慰着我们的心灵，使我们足以相信：经受了肆虐暴雨考验的商城人民，早已众志成城，也一定能从疫情的阴霾中走出！</p><p class="ql-block"> 历洪灾战疫情，商城定然无恙；处变局心泰然，你我无须惊慌！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>郑州市第九十四中学疫情防控九点提示</b></p>