<p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">盛夏的余热未消</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">但万物已然悄悄开始了轮变</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">据《中国天文年历》显示</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">北京时间8月7日14时54分</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">我们迎来</span> <b style="color: rgb(20, 39, 120);">立秋</b> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">节气</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">立秋三候</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">一候凉风至</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">由夏转秋的季节变化</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">最开始便体现在“风”上</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">偏南风逐渐减少</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">“小北风”给身处伏天的我们</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">带来了丝丝凉意</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">二候白露生</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">立秋过后</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">昼夜温差变大</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">地表水蒸气在清晨室外植物上</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">凝结成了一颗颗晶莹的露珠</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">三候寒蝉鸣</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">阵阵蝉鸣</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">挥别了夏日的烦躁</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">感阴而鸣的寒蝉</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">也传达着</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">夏天即将过去的消息</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">立秋习俗</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">晒秋</b> </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">五颜六色的果蔬谷物铺满山头</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">仿佛一幅幅色彩绚丽的油画</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">晒出一片欢欣</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">晒出一片富足</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">这就是“立秋”时节</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">最富诗意的习俗</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">贴秋膘</b> </p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说</span></p><p class="ql-block"><b> </b><span style="color: rgb(20, 39, 120);">立秋这一天，人们</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(20, 39, 120);">吃各种各样的肉和好吃的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><span style="color: rgb(20, 39, 120);">“以肉贴膘”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><span style="color: rgb(20, 39, 120);">来弥补“苦夏”的损失</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">啃秋</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">立秋当天还有“吃西瓜”的习俗</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">谓之“啃秋”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">全家围坐在一起吃西瓜</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">既可以祛暑</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">又可以“咬住”凉爽的秋天</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">也是对丰收喜悦的最好表达</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">但因气候干燥</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">秋季也是慢性病容易复发的季节</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">所以适当进补，注意养生</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">才是立秋时节的正确打开方式</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">立秋养生</b></p> <p class="ql-block"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">“收”字诀</b></p><p class="ql-block"><b> 收</b><b style="color: rgb(1, 1, 1);">心情</b></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">所谓“伤春悲秋”，所以一定要注意收敛心情，主动排解郁结，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>收起居</b></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">早睡早起，中医认为早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>收运动</b></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">在秋天不宜做运动量较大的运动，减少出汗，保存精力，尤其是老年人、小孩和体质虚弱的人。 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 立秋饮食</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b>润燥——选莲藕</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(20, 39, 120);"> 食用莲藕，生熟两宜。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>补肺——选杏仁</b></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝，也可和猪肺一起炖汤，都有滋养缓和之效。注意，苦杏仁一般在中药店出售，但需在医生指导下服用。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>养阴——选蜂蜜</b></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合，蜂蜜还可和时令水果相拌，味道鲜美。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>健脾——选葡萄</b></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">暑热未消，疫情又起</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">戴口罩，勤洗手</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">“一米线”要守好</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">打疫苗，别迟疑</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">不要扎堆少聚集</b> </p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">万众一心迎挑战</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">众志成城战疫情</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">我们一定行！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">特殊时期</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">在家回顾奥运精彩瞬间</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">也是不错的选择</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">奥运会最动人的瞬间</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">不只是夺得金牌的那一刻</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">那些拼搏与挑战、突破与超越</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">都在诠释奥林匹克的意义</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(20, 39, 120);">愿你同奥运健儿一样</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">全力奔跑、永不言弃</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> </b><b style="color: rgb(20, 39, 120);">用丰收迎接每一个金秋</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">安徽友嘉教育</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">ANHUI YOUJIA EDUCATION</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">用心教育 用爱养育</p>