便秘很大程度上都是吃出来的。没便秘之前想吃啥吃啥，便秘之后能吃啥吃啥。<br> 由于长时间的便秘折磨，便秘星人每吃一口饭都像是增加了一重负担，就怕这些食物最终转化成堆积在肠道长时间都排不出去的大便。<div> 于是乎，相当一部分便秘患者在饮食上总是小心翼翼，在“能吃”与“不能吃”之间举棋不定。惟恐吃的一些食物会加重自己的便秘。<br></div><div> 那便秘患者的饮食具体有哪些“雷区”呢，今天就来告诉你~<br></div> <b>便秘患者的饮食“雷区”</b><div> 我们都知道，便秘星人在饮食中摄入足够的膳食纤维对缓解便秘才会有一定帮助。<br><br> 而这些踩在便秘雷区上的食物，不仅膳食纤维含量低，还存在各种各样导致便秘的隐患。<b><br></b></div><div> 下面我们就来看一下便秘患者的饮食“黑名单”。<br></div><div> 1、未成熟的香蕉：未成熟的香蕉里含有大量的鞣酸，会与食物中的蛋白质生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，反而会加重便秘。</div><div> 2、未成熟的柿子：未成熟的柿子与未成熟的香蕉导致便秘的原因如出一辙，未成熟的柿子中也含有大量的鞣酸，会加重患便秘的风险。</div><div> 3、加工越精细的谷物膳食纤维也就越低，营养价值也越低，长期食用精白米和精白面对健康不利，若同时复食结构不合理，可能造成维生素和矿物质的摄入不足，并诱发便秘喝其它疾病。</div><div> 4、油炸类食物：油炸是传统的饮食烹饪方式，但经过油脂反复煎炸过的食物不利于身体的健康。这些食物中的脂肪，钠，还有人造的食品添加剂含量很高，水分、膳食纤维含量很少，吃多了容易导致大便干燥，进而增加便秘风险。</div><div><br></div><div> </div>