<p class="ql-block"> 为了进一步提高学生身体素质和身心健康水平，响应国家教育部五项管理规定，亚桥中学古川校区认真落实并制定假期体育开展计划。亚桥古川2019级五班的小小运动员们是这样落实的！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">坐位体前屈</b></p><p class="ql-block">能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。还能提高柔韧性，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">跳绳</b></p><p class="ql-block">是一种集身心锻炼为一体的有氧运动，可以提高免疫力，促进排毒。跳绳不只训练体格，也有机会燃烧更多热量，也会增加肺活量。跳绳的过程会利用许多小肌肉来保持平衡，对于拉开平衡感有极大帮助。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">跑步</b></p><p class="ql-block">不仅可以达到减肥保持体型外，还可以预防一些疾病，锻炼肺活量，促进人体健康。具体来说一下，跑步时消耗的热量较大，人体基础代谢随之不断增加，并促进人体血液循环，使血管变得有弹性。跑步也可以让肠道得到充分的蠕动，让身体的消化液分泌增多，使身体消化和吸收能力增强，跑步过后产生疲惫，这样更容易进入睡眠状态。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">骑车</b></p><p class="ql-block">可以让腿部肌肉得到锻炼，让腿部肌肉变得更加有型。天天坚持骑自行车，还能增强自身的心肺功能。有人说骑自行车时大脑会分泌一种物质使大脑放松，减少压力。而且骑自行车不污染环境。实在是心灵愉悦的放逐啊。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">游泳</b></p><p class="ql-block">能够提高心肺功能，心脏的耐力和肺活量会有明显的提高，强身健体；其次游泳还能减肥，让身材更完美，特别是对于腹部赘肉多的人坚持游泳效果很好。再次，游泳这项运动在健身的同时不会损失关节，减少了身体大关节的慢性损伤。此外，游泳还会缓解心情，减少压力，心情舒畅。</p> <p class="ql-block">体育运动练习不仅能增强孩子体质，还能增强孩子的身体协调和自信，在暑假期间，我们还坚持这样运动着！</p> <p class="ql-block"> 假期的体育运动促进了孩子健康成长，也增进了孩子和家长之间的情感交融，让我们尽情享受这个为数不多了的美好假期吧！</p>