立秋的“三候”与防阴暑

一壶春秋

　　

我国古人将立秋时节的十五天分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。　　

一候凉风至：是指“西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也”。也就是说，此时的风已经不是暑天的热风了，天气也开始呈现转凉的趋势了。　　

二候白露生：是指“大雨之后，清凉风来，天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露生，示秋金之白色也”。通俗点儿说，就是早晨大地上开始有雾气了。　

三候寒蝉鸣：是指“秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫”。寒蝉开始鸣叫，说明天气真的开始变冷了，寒蝉之于秋天，就犹如布谷鸟之于夏天，都是一种信号。

　　《凉风至》 明•陶益

何处凉飙发，庭前落木知。

初秋争淅沥，薄暮转凄其。

感旧心千里，迎寒酒一卮。

霜花摇未见，吹帽接疏篱。

　　早上的风凉凉的，叶子上的露珠隐含着雾气，周边的花草没什么不同，却多了许多凝重。

是不舍吗？这么好的温度开始了倒记时；是珍惜吗？自己从初春开始的努力终于有了成绩。

但，节气的变化，却让一切顺延而至。

　　用生命的绝唱，吹响秋的号角。立秋三候，寒蝉鸣。寒蝉，是蝉的一种，又称寒螿、寒蜩。似蝉而小，青赤，有黄绿色斑点，翅透明。

《月令章句》曰：寒蝉应阴而鸣，鸣则天凉，故谓之寒蝉也。

寒蝉鸣，即预示着秋天的来临。寒蝉因阴而鸣，真的到天凉了，寒蝉也就无法再鸣叫了，这就是 “噤若寒蝉” 的意思。所以，为迎来秋凉的日子，寒蝉其实是在生命的绝唱，唱响秋的号角。所以，寒蝉在古代文人眼中，历来是一份好的诗眼，是表达悲戚的意象，用来表达离别的悲情。

曹植有诗云：

秋风发微凉，寒蝉鸣我侧。

原野何萧条，白日忽西匿。

　　立秋可以说是一年24节气中的大节气了，标志着夏去秋来，在这种季节交替的时刻，气候更迭对于中老年人的身体健康有所影响。

因此，在立秋节气，99%的中老年人都知道，立秋养生要健脾祛湿，却不知，这个才是立秋养生最重要的事，那就是 — 防阴暑！

防阴暑，关乎生命之忧。

⏺ 秋天中阴暑 中老年人最易患

中暑有阴、阳之分。我们常说的中暑大多数是指阳暑，阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成，而阴暑则多发在秋天和冬天的时候，由一些不当的解暑方式引起，如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等。 通俗的讲，就是天气比较炎热的时候，我们人体的毛孔张开，如果突然开始吹空调等进行冷刺激，会导致毛孔瞬间闭塞，让我们身体短时间内调节不过来，继而会出现“中阴暑”。

⏺ 患阴暑易头痛呕吐

阴暑的症状跟感冒很相似，一旦患上，常常会出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等。

⏺ 中老年最易患阴暑

中阳暑的人，一般是建筑工人、环卫工等等这类在高温下工作的人群，我们中老年人只要不在高温时段出门，一般是不会中阳暑。

　　但阴暑就不一样了，老人、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒热，很容易发此病，尤其需要重点防护！

⏺ 秋天防阴暑

我们对中暑的预防还是比较重视的，但对阴暑症的认识却往往不足，大部分人还都是第一次听说。因此，下面这些预防阴暑的方法，为了自己和家人的健康，大家一定记牢。

🔘 空调控制在26度 立秋是夏天和秋天的过度节气，此时的天气依旧炎热且潮湿，因此，我们在解暑的时候千万不要忘了保护好体内的阳气。晚上在使用电风扇和空调的时候，不要对着头吹，室内温度保持在26度以上，要保证室内外温差勿超过5℃，更不要在晚上的时候去外面露营。

如果一整天都在空调房内，一定要多起身走动，活动筋骨，适当开展户外活动。

🔘 不吃进过冰箱的食物 因为中老年人和儿童的脾胃虚弱，特别容易受损。因此防阴暑时，我们要少吃进过冰箱的食物，最好是不吃；不要过度吃生冷食物，比如冷饮、冰棒、西瓜等寒性食物。

🔘 不洗冷水澡 夏天炎热，到家时往往都是一身大汗，此时要千万注意，不要马上用冷水洗澡、洗脸、洗手足，稍作休息后再冲洗。

图 / 文编辑： 一壶春秋