<p class="ql-block">#减肥 瘦身减肥@减肥是女人一生的事业#瘦身季 我为瘦身打卡#减脂减肥吃这些 瘦身日记#又该减肥了 减肥逆袭#我的拆箱记懒人塑形|睡前4个动作|躺着也能全身瘦‼️女生的终极目标永远是瘦身瘦身瘦身!‼️</p><p class="ql-block">只有瘦下来无论你的身高肤色是如何才会更加好看‼️</p><p class="ql-block">但是我们总是心里冲劲满满身体却不听使唤平时除了一日三餐之外还会为自己另外安排零食停不下来鸭‼️</p><p class="ql-block">所以接”下来就要介绍我的减肥开挂之路，通过努力一一个月可以瘦十斤的瘦身经历介绍给大家</p><p class="ql-block">睡前减脂运动㊙️</p><p class="ql-block">1⃣侧跪高抬腿两脚膝盖跪姿</p><p class="ql-block">撑在垫子__上右腿屈膝收拢往后抬起保持3⃣0⃣秒再还原左右脚交替练习3⃣0⃣个一-组每次3⃣组</p><p class="ql-block">2⃣这个动作对拉伸大腿内侧肌肉有很好的帮助</p><p class="ql-block">仰卧交叉抬腿腹部发力抬起腿部然后两腿交叉向碰脚不要落地3⃣0⃣个一-组每天3⃣组这个动作适合瘦肚子‼️</p><p class="ql-block">腹部酸的话就说明发力对了‼️</p><p class="ql-block">2⃣仰卧抬腿</p><p class="ql-block">腹部发力抬起腿部</p><p class="ql-block">放下去的时候脚不要完全落地3⃣0⃣个- -组每次3⃣组这个动作非常磨肚子坚持练出马甲线‼️</p><p class="ql-block">3⃣猫式伸展</p><p class="ql-block">俯撑在瑜伽垫_上双手双膝着地拱起上背部低头胸部下沉到最低仰头全身放松呼吸‼️</p><p class="ql-block">拱起背部时呼气塌腰时吸气3⃣0⃣个- -组每次3⃣组这个为放松动作运动超舒服，坚持就是胜利</p><p class="ql-block">今天的瘦身小安利就说到这里了~希望小仙女们能和我一起坚持瘦身瘦身瘦身#瘦身 #减肥瘦身 #减肥瘦身 #减肥打卡 #10斤减肥小目标 #减肥也要好好吃饭# #照片分身术#</p>