<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，炎热的8月已经来临。与炎热天气同在的是，医护人员、街道、社区工作人员以及志愿者顶着高温坚持在工作岗位，我们也要尽自己一份力量，助力抗疫。</p><p class="ql-block"> 目前，长沙市教育局暂停一切线下教育教学活动，请同学们一定要按照各级要求，安心居家。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">一、疫情防控篇</b></p> <p class="ql-block"> 1.严格佩戴口罩</p><p class="ql-block"> 暑假期间，同学们非必要不出门。同学进入公共场所，应当佩戴好口罩，保持合理的社交距离。当前疫情呈全国多地蔓延的趋势，进入公共场所也应当严格佩戴口罩，不要存有侥幸心理。</p><p class="ql-block"> 2.减少非必要的出行</p><p class="ql-block"> 非必要不外出、非必要不离长。对于目前不在长的同学，目前减少非必要的出行，尽量避免乘坐公共交通工具，也是保护自己的有效手段。</p><p class="ql-block"> 3.勤洗手、常通风</p><p class="ql-block"> 保持健康卫生生活习惯，勤洗手、勤通风、勤消毒，健康饮食、作息规律，保持良好心态，保证充足睡眠，在提升自身免疫力的同时也能够有效抵抗病毒。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">二、居家锻炼篇</span></p> <p class="ql-block"> 东京奥运会燃爆了这个夏天，中国奥运健儿们为国争光，赛场上响起的第一首国歌就是中华人民共和国国歌！截止到8月6日，中国共摘得金牌34枚。</p> <p class="ql-block"> 你为奥运健儿加油呐喊的同时，有没有看看自己肚子上的肉肉呢？没关系，赶紧动起来！</p><p class="ql-block"> 先来看看一份根据《国家学生体质健康标准》测试拟定的《暑假锻炼计划》吧！同学们也可根据自身弱项进行私人定制哦！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">部分动作示意图</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">平板支撑</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">蛙跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">原地高抬腿</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">开合跳</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">三、保护视力篇</span></p> <p class="ql-block"> 假期生活中，电子产品是不是成了你形影不离的“朋友”了？那可不行哦！眼睛是我们心灵的窗户，我们要学会保护它！</p><p class="ql-block"> 一起来学习一下教育部提出的2021年暑假中小学生护眼要诀。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">四、安全教育篇</span></p> <p class="ql-block"> 炎炎夏日，孩子们难免贪恋水中的清凉，溺水事故也进入高发期。请各位家长务必履行监护人职责，加强对孩子的防溺水安全教育，保障孩子过一个安全、充实、有意义的假期。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">五、疾病防控篇</span></p> <p class="ql-block"> 炎炎夏季，是很容易产生疾病的季节。夏季常见疾病预防措施，你知道多少呢？了解不够全面的话，就再来学习一下！</p><p class="ql-block"> 1.预防中暑</p><p class="ql-block"> 小贴士：根据天气情况，我们要适当增减衣物，活动时尽量换上宽松吸汗的棉质衣服；要多喝温开水，可以饮用少量淡盐水，补充体内因出汗而流失的电解质；户外活动时避开正午前后两至三小时，活动时要做好防晒措施，可让爸爸妈妈为你准备帽子、防晒服、防晒霜等。万一发生了中暑，赶紧用冷毛巾进行物理降温，但千万不要冷敷前胸和腹部哦！</p> <p class="ql-block"> 2.预防感冒发烧</p><p class="ql-block"> 小贴士：室内保持通风，保证空气流通；尽量减少外出；注意饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜瓜果；加强体育锻炼增强体质，提高自身的免疫力。</p> <p class="ql-block"> 3.预防空调病</p><p class="ql-block"> 小贴士：我们开空调时，温度不宜过低，一般将温度设定在25-28℃比较适当，室内外温差不宜过大；勤通风换气，保证室内外空气的流动，开启空调后1-3小时关机，打开窗户透气，确保空气质量新鲜；因空调易滋生病菌，可提醒爸爸妈妈请专业人士定期给空调做清洁、消毒。</p> <p class="ql-block"> 4.预防蚊虫叮咬</p><p class="ql-block"> 小贴士：针对蚊虫叮咬，可以准备花露水、风油精或驱蚊水，止痒消肿，千万不要用手抓挠；尽量不要使用蚊香或电蚊香，会对我们的呼吸道和皮肤黏膜产生危害；户外活动的时候，我们不要去草木茂盛以及有水的地方。</p> <p class="ql-block"> 5.预防胃肠道疾病</p><p class="ql-block"> 小贴士：夏季的腹泻很大可能是因为吃了被病菌感染的食物，我们不要喝凉水、吃生食，少吃脂肪含量高的食物，例如油炸食品。如果你腹泻了，记得仍要吃东西，否则会加重腹泻，你可以吃些易于消化的如粥类的流质食物，还可以适当喝些糖盐水。</p> <p class="ql-block"> 居家在家，大家依旧要强健体魄、爱眼护眼、做好各种疾病的防治，以健康的生活方式助力疫情防控，度过一个愉快安全的暑假！</p>