<p class="ql-block">柔力球《次真拉姆》全套正面示范</p> <p class="ql-block">柔力球《次真拉姆》全套背面示范</p> <p class="ql-block">前奏 2X8拍+4拍</p><p class="ql-block">要点：右手倒握持拍，食指扣住把底部</p><p class="ql-block">翻身时注意左右手打直并对称，点步时以脚跟着地，眼神盯向点脚的脚尖。</p><p class="ql-block">第一节 绕翻绕环 2X8拍</p><p class="ql-block">要点：1、2拍绕翻要慢，3、4手上小8子绕环，脚下先活左脚，然后快速盖步走，最后落左脚，5、6拍再开步体前绕翻</p><p class="ql-block">第二节 摆翻摆抛 2X8拍</p><p class="ql-block">要点：左摆翻是逆时针，右摆翻是顺时针，摆动和摆抛所有的轨迹要重合</p> <p class="ql-block">第三节 火轮绕抛 4X8拍+2拍</p><p class="ql-block">要点：（1）风火轮，注意身体的中正，轮臂时要拧腰，左右手对称成火轮状</p><p class="ql-block">（2）绕抛时球出球拍和球入球拍的点位，且不可在抛球是挑球，绕抛完后是体前绕翻</p><p class="ql-block">（3）身位面朝左前45℃上步，螺旋盘绕时注意吸右腿，同时左脚跟向上抬，重心向上拔</p><p class="ql-block">（4）弓步绕环，绕环时拍尖冲身位正前方，左腿弓步，右腿绷直</p> <p class="ql-block">第四节 扣拍背抛 4X8拍+2拍</p><p class="ql-block">要点：1、反八字绕环，要拍框引领运行轨迹，不能排头引领</p><p class="ql-block">2、扣拍发力点要朝下</p><p class="ql-block">3、连续两个头上绕环要连贯，不能停顿</p><p class="ql-block">4、背后抛接，注意沉起，移重心，以及出球时球拍的方向（左肩前方），背抛后球拍回体前接球时，一定要用拍框引球入拍，不可以排头，更不可以没有迎球</p> <p class="ql-block">第五节 抛接组合 3X8拍+4拍</p><p class="ql-block">要点：1、立绕转接里，立转时的平面要固定，绕抛时球自然出球拍，拍框切球入拍。</p><p class="ql-block">2、换面抛接，发力点在下方，不可以在换面出球时，二次发力</p><p class="ql-block">3、螺旋盘绕转体拉拍速度要快</p> <p class="ql-block">第六节 点步绕翻 4X8拍+2拍</p><p class="ql-block">要点：1、所有动作都是在翻拍过程中完成</p><p class="ql-block">2、手脚动作要协调，脚步一拍一动</p><p class="ql-block">3、所有立旋转体都在一个平面上完成</p> <p class="ql-block">第七节 高抛反插 4X8拍＋2拍</p><p class="ql-block">要点：1、高抛反插动作，球抛出球拍要一米高度</p><p class="ql-block">2、换握时虎口相对，拍中球始终对向自己为圆心，拉拍时注意转腰</p><p class="ql-block">3、缠头后接右下翻拍，注意拍尖朝下</p><p class="ql-block">4、前后动作做完，两拍8字绕环衔接下一节</p> <p class="ql-block">第八节 点翻扣接 4X8拍</p><p class="ql-block">1、定位点翻时，在向左逆时针摆翻的同时，左腿成弓步，右腿绷直，头上的点翻拍尖尽量冲前</p><p class="ql-block">2、横拉拍拍框尽可能垂直于地面</p><p class="ql-block">3、扣拍接球，背后摆抛时出球方向一定要左肩前，背后抛完抽拍并变换拍型扣拍至左肩前，球切入球拍进行下抱圆，扣拍切球一定是拍尖朝下，不能斜插</p><p class="ql-block">第九节：缠头收势 2X8+4拍</p><p class="ql-block">要点：缠完头后开左脚，重心在左脚</p><p class="ql-block">出球后注意向右回身，同时右手球拍换成倒握状，再双手送至左前方，下右旁腰</p>