<p class="ql-block">排毒不仅对身体健康很重要，而且对肌肤也是有很大的影响，如果体内有毒素，排不出来，人体难免会出现脸色黄而黑，腹部累积肥肿，身体不舒服，心理也跟着压抑易怒。久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱，给你的肠子“洗个澡”!</p> <p class="ql-block"><b>食谱一：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>胡萝卜苹果汁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这款饮品超级美味，很多MM非常喜欢喝，它有不仅美味清甜，而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美，而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胡萝卜 苹果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. </b>将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2. </b>先后将这两种水果榨成汁。要喝时候，根据自己的口味将两者混合搅拌。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>食谱二：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>黑木耳豆腐汤</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">豆腐300克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">木耳 8朵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">淀粉3勺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">香菜适量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盐少量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胡椒粉少量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">香油少量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. </b>豆腐切小块，木耳切丝备用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.</b> 锅中水沸腾后先后放入木耳和豆腐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.</b> 煮豆腐期间舀3勺淀粉，然后有水稀释</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4. </b>待豆腐木耳漂浮后大火倒入水淀粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5. </b>然后加入盐、胡椒粉、香菜碎，倒入香油拌匀即可</p> <h3><strong>食谱三：</strong></h3></br><h3><strong>番薯粥</strong></h3></br><h3>番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。</h3></br><h3>一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>地瓜一个</h3></br><h3>大米150克</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1. </strong>大米洗净先用清水浸泡十五分钟，地瓜洗净去皮</h3></br><h3><strong>2.</strong> 用擦床把地瓜擦成丝</h3></br><h3><strong>3. </strong>砂锅放入足够的水，水开后放入泡好的大米</h3></br><h3><strong>4. </strong>用饭勺搅拌几下，以免大米沾底</h3></br><h3><strong>5.</strong> 煮开后放入地瓜丝，用饭勺搅拌几下，免得沾底</h3></br><h3><strong>6. </strong>再次烧开后，用筷子架起锅盖，以免溢锅，转小火煮40分钟左右</h3></br><h3><strong>7.</strong> 煮好的粥，非常浓稠</h3></br> <h3><strong>食谱四：</strong></h3></br><h3><strong>双菇苦瓜</strong></h3></br><h3>苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。</h3></br><h3>苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、茶树菇都具有降低胆固醇的作用。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>香菇40克</h3></br><h3>茶树菇40克</h3></br><h3>苦瓜1根</h3></br><h3>盐1茶匙</h3></br><h3>胡椒粉1茶匙</h3></br><h3>水淀粉适量</h3></br><h3>食用油适量</h3></br><h3>蔬果粉适量</h3></br><h3>香油1茶匙</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1. </strong>香菇洗净去蒂切丝，茶树菇洗净切段，苦瓜去籽切片</h3></br><h3><strong>2. </strong>苦瓜片放入冷水中泡一会适当去除苦味后捞出沥干</h3></br><h3><strong>3.</strong> 耐热瓷碗中加入适量食用油，放入香菇、茶树菇拌匀</h3></br><h3><strong>4.</strong> 放入微波炉高火3分钟</h3></br><h3><strong>5. </strong>取出后放入苦瓜，调入盐、胡椒粉、蔬果粉、水淀粉拌匀</h3></br><h3><strong>6. </strong>放入微波炉中火2分钟即可</h3></br> <h3><strong>食谱五：</strong></h3></br><h3><strong>莲子百合红豆粥</strong></h3></br><h3>红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。</h3></br><h3>其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。</h3></br><h3>莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>大米20克</h3></br><h3>红豆30克</h3></br><h3>莲子20克</h3></br><h3>百合10克</h3></br><h3>冰糖7块</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1.</strong> 鲜百合用开水焯一下捞出备用，这样可以去除苦味</h3></br><h3><strong>2. </strong>红豆提前浸泡一夜，开锅后倒入锅中，开锅转中小火煮10分钟</h3></br><h3><strong>3.</strong> 放入大米不停搅拌至开锅</h3></br><h3><strong>4.</strong> 倒入莲子，熬煮20分钟</h3></br><h3><strong>5.</strong> 此时的粥已经很浓稠，倒入百合煮5分钟</h3></br><h3><strong>6. </strong>最后倒入冰糖，熬化即可</h3></br> <h3><strong>食谱六：</strong></h3></br><h3><strong>苋菜鲜蘑</strong></h3></br><h3>常食苋菜可减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。</h3></br><h3>糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>红苋菜，鲜蘑</h3></br><h3>生姜，盐</h3></br><h3>蔬果调味粉</h3></br><h3>植物油</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1. </strong>红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段</h3></br><h3><strong>2. </strong>鲜蘑洗净，撕成小朵，生姜切片</h3></br><h3><strong>3. </strong>锅烧热，倒油，先下几片姜片炒香</h3></br><h3><strong>4. </strong>倒入蘑菇，不断翻炒至变软</h3></br><h3><strong>5. </strong>再放入苋菜大火翻炒至熟</h3></br><h3><strong>6. </strong>调入盐、蔬果粉调味即可</h3></br> <h3><strong>食谱七：</strong></h3></br><h3><strong>南瓜饭</strong></h3></br><h3>南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>南瓜100g</h3></br><h3>大米150g</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1. </strong>大米洗净</h3></br><h3><strong>2. </strong>南瓜去皮去瓤切丁</h3></br><h3><strong>3. </strong>米里放入水，南瓜均匀撒在上面，水略过南瓜</h3></br><h3><strong>4. </strong>米饭功能，开始吧</h3></br> <h3><strong>食谱八：</strong></h3></br><h3><strong>桂圆红枣莲子银耳羹</strong></h3></br><h3>银耳是含粗纤维的减肥食品，内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。</h3></br><h3> <h3><strong>-材 料-</strong></h3></br><h3>银耳半朵</h3></br><h3>红枣8颗</h3></br><h3>莲子16克</h3></br><h3>桂圆16克</h3></br><h3>冰糖适量</h3></br><h3><strong>-做 法-</strong></h3></br><h3><strong>1. </strong>银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵</h3></br><h3><strong>2.</strong> 将银耳倒入锅中，加入适量清水。</h3></br><h3><strong>3.</strong> 将红枣、桂圆、莲子和冰糖入压力锅锅中熬煮，大火煮开转小火慢炖40~60分钟。</h3></br><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pYfVSkFPWov1bUlXenKkeA" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有