<p class="ql-block"> 新的学期，开启我们的芭蕾梦</p><p class="ql-block">一、学习舞蹈基础知识，芭蕾舞蹈基本功训练。</p><p class="ql-block"> 鉴于近几年来，新学员增加不少，大都沒有舞蹈基础，需增加舞蹈基本功的学习。</p><p class="ql-block"> 高端大气上档次低调奢华有内涵的，那就是芭蕾，别无选择！</p><p class="ql-block"> 高端大气，优雅大方，气质不凡，这是内在。天鹅颈，后背挺，小蛮腰，大长腿，这是外在。</p><p class="ql-block">1、学习芭蕾舞基本功，提高舞蹈素质。芭蕾是全世界公认最权威最科学的身体训练法，也是世界上唯一拥有通用标准的舞蹈语言和口令，能帮助我们打下牢固的舞蹈基础。所以，无论学习任何舞种，都需要先从芭蕾基训开始。我们可以初次尝试，从最基本的训练开始。</p> <p class="ql-block">为什么任何舞种都要练习芭蕾基训？</p><p class="ql-block">我们大都沒有舞蹈基础。通过学习芭蕾基训，，使我们一起品味芭蕾舞的深层内涵与美感，并对舞蹈训练及表演技巧，在老师指导下分享舞蹈训练的切身感受和实践体会，从而通过老师的指导，领会到芭蕾舞的独特魅力，更加深了对芭蕾舞的整体了解及表演基础的提升。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 全世界几乎所有的舞蹈院校，不论任何舞种专业，甚至杂技、体操专业，都是要进行标准化的芭蕾基本功训练，就连优秀的舞蹈大师也不例外！学芭蕾基训很重要。</span></p><p class="ql-block">为什么任何舞种都要学习芭蕾基训？在最开始都是零基础的舞者，尤其是对我们这些退休的老同志，练习芭蕾基训就更显重要。</p><p class="ql-block">到了老年的我们，老去的是年龄，不老的是气质。</p><p class="ql-block">练芭蕾基训的好处▼</p><p class="ql-block">★塑形，解决身体气质的第一步。</p><p class="ql-block">★身体柔韧的开发</p><p class="ql-block">★身体能力的训练</p><p class="ql-block">要知道芭蕾给人的第一感觉就是高贵、优雅、美丽。</p><p class="ql-block"> 通过学习，会让我们对舞蹈理解，对音乐的解读，个人的修养、涵养与气质受用一生的。</p> <p class="ql-block"> 芭蕾是一种有氧运动，动作强度不是很大，练芭蕾还可以学到控制自己肌肉的方法。与传统的运动健身不同的是，芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。所以成人练习芭蕾可以达到身心的协调和美丽的最终目的。</p><p class="ql-block"> 我们每一个人可以挑战自己！圆自己一个芭蕾梦！芭蕾作为健美身材、提升气质的一种方式，任何人都可以学习。 训练中在享受芭蕾艺术美的同时还可改善气质，增强自信。</p> <p class="ql-block"> 成人芭蕾，从选拔上已经没有基本要求，针对人群是已经成年的喜欢芭蕾舞的业余爱好者，可以说没有任何门槛，只要你喜欢都可以参加，不论高矮胖瘦，儿童或老者。但是要有一个长期坚持练习的心理准备。想学好芭蕾不要急功近利，要从基础开始，循序渐进的踏踏实实的练习。</p><p class="ql-block"> 芭蕾不是快餐文化，但是对于你的身体素质、体能和文化素养、个人气质，坐卧立行都会得到改善，是有绝对的无可替代的提升效果的。</p> <p class="ql-block">足尖训练：挑战自己，圆自己一个芭蕾梦。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">68岁芭蕾奶奶演绎足尖上的魅力人生。</p> <p class="ql-block">59岁阿姨自学芭蕾。</p> <p class="ql-block">75岁老大爷自学芭蕾舞。</p> <p class="ql-block"> 芭蕾舞几个基本动作：</p><p class="ql-block">1. （ 擦地）</p><p class="ql-block">2. （ 小踢腿）</p><p class="ql-block">3. （ 单腿蹲）</p><p class="ql-block">4. （ 小弹腿）</p><p class="ql-block">5. （ 击打）</p><p class="ql-block">6. （ 控制） （ 原意：伸展 ）</p><p class="ql-block">7. （ 控制） （原意：缓慢）</p><p class="ql-block">8. （ 大踢腿）</p><p class="ql-block">9. （半蹲）</p><p class="ql-block">希望这学期对我们学习舞蹈能有所帮助。</p><p class="ql-block"> 以上这些内容，老师会根据我们掌握情况而循序渐进，酌情而定。</p> <p class="ql-block"> 学习舞蹈基本功非常重要，万丈高楼平地起，高难度漂亮的技巧动作，都是由基本功中提炼而来的，所以一定要打好基础才行。</p> <p class="ql-block">舞者的世界里，光鲜亮丽的舞台和雷鸣四起的掌声永远都是那么的短暂。尽管如此，我们仍然深深地爱着舞蹈。那你就为她努力的付出吧。</p> <p class="ql-block">跳舞其实可以很简单，你的动作就是忠实的表达自己。更多关注自己跳舞时有多美。</p> <p class="ql-block">二、学习蒙舞。</p><p class="ql-block"> 蒙舞是大家喜欢的舞蹈之一。蒙古舞的气质之美主要表现在两个方面：女性舞蹈优美、舒展、欢快、亮丽，给人以温柔不失健美,端庄不失俏丽的美感。而男性舞蹈就显得雄浑、刚健、粗犷、豪放,充满阳刚之气。“男人要想帅，学段蒙舞来参赛"。在蒙古族的男女群舞中，通过强烈的对比把两者不同的气质之美完美地表现出来。</p> <p class="ql-block">年轻美丽的张梦老师</p> <p class="ql-block">三、模特，我们一起学模特基础。美，在老年。</p> <p class="ql-block">三、师资</p> <p class="ql-block">董老师 中央芭蕾舞团</p> <p class="ql-block">张梦</p><p class="ql-block">专业：民族舞</p><p class="ql-block">毕业院校：</p><p class="ql-block">辽宁文化艺术学校 民族舞专业.</p><p class="ql-block">南京政治学院 经济与行政管理.</p><p class="ql-block">工作经历：</p><p class="ql-block">2004年-2010年担任江苏张家港东方歌舞团舞编.</p><p class="ql-block">2010年-2014年 北京青鸟健身专职团操主管.</p><p class="ql-block">2015至今担任多家企业舞蹈老师.</p><p class="ql-block">舞蹈赛事及演出经历：</p><p class="ql-block">苏州市群众文化“繁星奖” </p><p class="ql-block">苏州市“新人新作”舞蹈展演</p><p class="ql-block">江苏省“五星工程奖”</p><p class="ql-block">苏州市“红菱舞蹈推优”</p><p class="ql-block">曾带团参演同一首歌，担任舞蹈编导.</p><p class="ql-block">健身专业证书：</p><p class="ql-block">莱美国际认证教练Body jam、Body balance、ZUMBA、CX认证教练</p> <p class="ql-block">四、课时安排：（总计22课时）</p><p class="ql-block"> 芭蕾舞：隔周一：10：00一12：00</p><p class="ql-block"> 蒙族舞：隔周三：10：30一12：30</p><p class="ql-block"> 具体上课安排看每周群公告。</p>