抗疫同行，居家幼儿心理辅导——句容市崇明幼儿园宣

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暑假已过半，网上流传着上面一段话，虽是调侃，也几分形象地描绘了部分家庭假期期间的亲子关系现状。放假后，孩子天天在家，一天24小时跟家长面对面，自然是“一地鸡毛”成常态，特别在7月27日新冠病毒变异毒株德尔塔（Delta）下的假期里，不少家庭甚至进入“鸡飞狗跳”“相看两讨厌”模式。 疫情的来临，导致我们不能外出、游玩，儿童正处于特殊的年龄段，身心更易受影响。在这样一个特殊的时间，引导孩子树立积极的信念，保持和平的心态，显得尤为重要。做好孩子的心理防护，也是给孩子一份特别的爱！那么对于孩子的心理健康问题，家长们可以做些什么呢？ 疫情期间如何疏导自己和孩子的情绪？ 　　1.接纳情绪法：接纳自己的情绪，切勿埋怨自己先接受它；接纳孩子的情绪，不要直接否定孩子的情绪。 　　2.合理宣泄法：疫情开学后可能会出现焦虑、自责、烦躁、抑郁、愤怒等多种不同的负面情绪，要帮孩子找到合理的宣泄方法。如哭、笑、说、看、听、动……都能起到适当宣泄作用。 　　3.身心放松法：深呼吸、想象放松法、肌肉放松法等。如西方的家长见到孩子紧张、愤怒时，会立刻告诉孩子深呼吸，家长会带着孩子一起深呼吸，然后孩子就会好很多。这个方法也同样适合中国家庭。 　　4.信息过滤法：对疫情适当关注，关注正规渠道发布的信息，掌握疫情的科学知识，保持独立思考，避免信息超载。 如何进行有效的亲子沟通？ 　　1.积极倾听法：学会耐心听孩子把话说完，家长“会听”，孩子才愿意说。有效的沟通环境很重要，选择一个安静的环境，表达出想倾听的兴趣出来（眼睛看着孩子，点头、微笑，有表情变化，身体前倾……），也不要打断孩子，更不要提前或随意提早做出判断（如“你就是懒惰”、“你就是自私”、“你沉迷手机”等）。 　　2.陈述事实法：多陈述事实，不要轻易去评价（否定）孩子人格。多复述孩子的话，少讲那些单边批评的话。 　　3.表扬鼓励法：与孩子沟通中一定要多鼓励、多表扬、多包含接纳、信心、进步、贡献等肯定的语句形式。 　　4.正确批评法：批评教育也是要讲究方法的如：孩子做错事时父母首先要控制情绪，就事论事，明确具体指出孩子错误所在，欲抑先扬，然后针对错误点进行指导教育。 　　5.因人而异沟通法：针对孩子的气质类型选择适合的沟通方式。 　　下面谈谈为做好孩子的心理防护主要关注以下几方面： 　　钟南山院士，他是中国工程院院士，新冠肺炎疫情发生后，他敢医敢言，提出存在“人传人”现象，强调严格防控，领导撰写新冠肺炎诊疗方案，在疫情防控、重症救治、科研攻关等方面作出杰出贡献。钟南山以自己的精湛医术和坚强斗志，成为了“新冠肺炎”战场的不倒红旗。 钟南山院士提醒我们： 1.尽量做到不出门，出门必戴口罩。养成良好的卫生习惯，知道洗手的正确方法。除此之外，家长还要树立正确的榜样。家长和孩子一起正确戴摘口罩、洗手、消毒、通风、不聚会、不扎堆，引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情，保护自身安全的同时，也要学习关爱他人，做淡定自如、正确面对疫情的父母。 2.在疫情压力下，孩子们可能出现焦虑、恐慌、烦躁等不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应，是自我保护的一种体现。我们家长要坦然面对孩子情绪的变化，不要过于敏感和紧张，积极调节好孩子的情绪。  3.学会简单的心理调节方法。如深呼吸放松法、肌肉放松法。也可以通过听音乐，谈话等方式来转移孩子的注意力。 4.保持良好的身体状态。在家也不要忘记锻炼身体，做广播体操、踢毽子、跳绳……适当的运动不仅可以消除疲劳，也可以促进大脑的活动，既健身又悦心。 5.培养新的兴趣爱好。让生活变得丰富：比如画画、阅读、养植物等。让我们的生活变得丰富多彩！ 6.控制电子产品的使用时间，做到合理有度，保护好我们的眼睛。家长和孩子一同制定学习游戏计划，规划学习游戏时间，适应居家学习游戏环境，布置学习桌，形成自己的学习小天地。 　　疫情给我们的生活按下了暂停键，让我们有更多的时间居家，更多的时间与孩子相处，在现代急剧变化的社会中，不仅成人要承受形形色色的诸多心理压力，而且本该天真烂漫的孩子也要直面来自学习、生活、家庭和社会的种种负担，使心理健康问题日益凸现并受到广泛关注。所以家长们对于孩子们的心理健康问题一定要重视起来，让他们平安、健康、快乐地成长！ 希望家长朋友们都能够学会教育孩子与亲子沟通的技巧并应用于实际，使得家庭关系更融洽，给孩子提供一个健康快乐的成长环境。 寻求专业心理援助请拨打“12355”公益热线。